什么是断食期？
断食期指的是为了净化身体、提高自身力或等目的而进行的短期饮食控制。在这段时间内，人们通常只食用水、茶、咖啡等低热量饮品，以帮助身体排除毒素、减少脂肪和改善身体代谢。
什么是益生菌？
益生菌是一种具有益生作用的或真菌，它们主要存在于人体内的肠道微生物群中。相比于其他微生物，益生菌在调节人体消化系统、增强肠道力和保护肠道黏膜等方面均具有重要作用。
断食期如何正确摄入益生菌？
在断食期间，人们的食物摄入量会大幅减少，这就需要我们通过其他方式来保证益生菌的摄入，以下是一些方法：
1. 选择含有益生菌的营养品
许多营养品都含有益生菌和其他预生物，例如酸奶、酸奶饮料、益生菌饮料等都属于此类。如果你在断食期间想要补充益生菌，那么这些含有益生菌的营养品是不错的选择。但需要注意的是，这类营养品的热量较高，需要根据自身情况适量食用。
2. 摄入益生菌补充剂
益生菌补充剂是一种方便的补充方式，它们大多数都是以胶囊的形式出现，并能在不含其他额外卡路里的情况下提供大量益生菌。不过，需要注意的是，每个人对益生菌的需求是不同的，因此一定要先咨询医生或营养师，再选择适合自己的益生菌补充剂。
3. 食用发酵食品
许多蔬菜、水果和豆类食品都含有和酵母菌，其中就包括益生菌。比如酸菜、泡菜、酸豆、酸奶等发酵食品都是不错的选择。这些食品的卡路里较低，也可以为身体提供足够的营养。需要注意的是，在购买时要确保这些食品没有添加其他化学成分，并且制作过程卫生安全。
总结
在断食期间，保持适量的益生菌的摄入对于维护健康和促进力至关重要。选择含有益生菌的营养品、益生菌补充剂或食用发酵食品都是不错的选择。但不要忽视个人对益生菌的摄入需求，好先咨询医生或营养师的建议。另外，在购买任何食品时都需要确保卫生和安全，并尽量选用无添加剂的天然食品。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
