每天需要益生菌数量
益生菌是指对人体有益的有活性、恒定存在于人体内的微生物群落，能够维持肠道菌群平衡、促进食物消化和营养吸收，并对健康具有重要的作用。然而，每个人所需要的益生菌数量是不同的，这通常取决于年龄、性别、体重、健康状况和膳食习惯等因素。
成人需要的益生菌数量
成年人所需要的益生菌数量较为稳定，一般每天需要至少摄入10亿CFU（菌落形成单位，即微生物可以进行分裂繁殖的小单元）的益生菌。同时，为了能够大限度地发挥益生菌的作用，好选择米乳菌（Lactobacillus）、双歧杆菌（Bifidobacterium）等常见的益生菌种类。
儿童需要的益生菌数量
相比成年人，儿童需要的益生菌数量会有所不同。具体来说：
1. 出生后的3个月内，婴儿需要尽可能从母乳中获得益生菌，因为这可以为他们提供系统所必需的益生菌。如果婴儿无法从母乳中获得足够的益生菌，可以从医生处获取常规补充剂。
2. 3个月到2岁的儿童，每天需要补充至少2~5亿CFU的益生菌，以帮助维持肠道菌群平衡、促进食物消化和营养吸收，以及和道等问题。
3. 2岁以上的儿童应该额外补充一些益生菌，因为他们的身体正在不断发育成长。通常情况下，每天摄入5~10亿CFU的益生菌即可满足需求。
为什么益生菌非常重要？
益生菌对人体有诸多益处。例如，它们能够帮助人体分解食物，吸收营养，并提升系统的功能。这些种类不仅可以对付有害，而且还可以辅助肠道产生必要的维生素和矿物质，如B族维生素和铁等等。此外，益生菌还能够缓解和控制心理压力和负面情绪，因此它们也被称为大脑-肠道轴上的关键成分。
如何获得足够的益生菌？
除了食用含有益生菌的食品（例如酸奶、酸奶甜饮料等）之外，补充益生菌制剂也是一种不错的选择。
补充剂种类繁多，包括益生元、益生菌混合剂、单一益生菌种类等等。应该选择成分明确的制剂，并且确定制剂中含有足够的活性益生菌（尽可能在20亿CFU以上）。
好在餐前或餐后30分钟内服用益生菌制剂。同时，定期更换制剂也是有必要的，因为它们随着时间的流逝而逐渐过期，缺乏效力。
总结
每天补充足够数量的益生菌有助于保持肠道菌群平衡、促进食物消化和营养吸收，并多种健康问题。尤其是对于那些正在接受抗生素（因为抗生素会破坏有益的肠道菌群），或者患有肠道问题的人，益生菌的重要性尤为突出。
好通过食物来获得足够的益生菌，同时根据年龄和身体情况，不同的人需要不同的益生菌数量。如果需要，可以从医生处获得益生菌补充剂。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
