每天喝牛奶益生菌
牛奶是我们日常生活中常见的饮料，它的营养价值也是不可忽视的。除了提供我们所需的蛋白质、钙质等营养成分外，喝牛奶还可以解决和问题。
喝牛奶有助排便
牛奶中含有丰富的钙质，钙质可以促进肠道蠕动，增强排便功能。同时，牛奶中的乳糖也可以起到润肠的作用。研究表明，每天适量饮用牛奶可以帮助消化、促进肠道代谢，从而。
不过需要注意的是，有些人可能对牛奶中的受，导致不适感，这种情况下可以选择选择低乳糖牛奶或者是其他富含钙质的食物。
益生菌称王解决和问题
除了喝牛奶外，我们还可以通过补充益生菌来缓解和问题。益生菌可以促进肠道菌群平衡，在道内形成益生菌菌群，降低有害菌的生长，提高肠道力。
目前市面上有很多种益生菌，常见的有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。建议大家在选择益生菌产品时选择含有多种菌株的产品，这样可以更好地促进肠道菌群平衡。
需要注意的是，吃益生菌产品是有一定规律的，不宜过量。如果长期或者严重，应该及时就医，找到因进行。
结语
虽然牛奶和益生菌都有助于解决和问题，但是并非每个人都适合每天喝牛奶或者补充益生菌。在实践中，需要根据个人体质和症状来选择适合自己的方法。此外，保持健康的生活方式、有规律地运动、多吃水果蔬菜等均有助于促进肠道健康，更好地和缓解和问题。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
