来能喝益生菌嘛？
许多女性在期间会有许多生理不适，如腰酸背痛、头痛、乳房胀痛、心烦等。如果配合着饮食调理，可以减轻一些不适症状，提高身体力和肠道健康。
益生菌是肠道内天然存在的微生物群落，可以维持肠道的菌群平衡，帮助消化吸收营养，增强人体功能，调节肠道内环境，缓解等问题。听到这里，你也许会想知道，期的女性能否食用益生菌呢？
在这里我们可以明确，是可以吃的。事实上，在这段时间内，你的身体需要更多的营养和能量，以应对生理上的挑战和减少负担。而益生菌正是一个很好的选择，可以增强身体系统，降低的风险，促进维生素和营养物质的吸收以及有益群的生长。
益生菌对的影响
在饮食中增加益生菌的摄入，可以给肠道提供一些有益菌群，从而加强身体力和消化吸收功能。现在有很多研究结果表明，益生菌对没有任何负面影响。反而，随着身体菌群的平衡，周期会更加规律，而且无论在经前还是经期，身体的不适症状也明显减轻了。
此外，益生菌中的乳酸菌还可以调节女性的荷尔蒙水平。它们可以在肠道中分解和代谢雌激素，从而降低它们的水平，缓解不适症状，如经痛、乳房胀痛、情绪波动等。因此，增加乳酸菌的食用，可以帮助女性调节，缓解不适症状。
正确吃法
那么，如何正确食用益生菌呢？
第一，选择正确的食材。市场上有很多种益生菌产品，如酸奶、发酵奶、酸菜等，它们可言营养丰富，而又不含刺激性成分。我们可以根据自己的口味喜好，选择某种食材作为每日饮食中的必备食品。
第二，食用时间要恰当。肠道中的菌群会有一个天然的代谢周期，因此，我们在食用益生菌时要注意适时、适量，切勿一次摄入过量，否则有可能会适得其反。
第三，搭配其他食材。益生菌不能作为一种绝对主食，我们建议适量搭配其他食材，合理的膳食和摄入乳酸菌可以在明显降低不适症状的同时，达到身体调理的更好效果。
总结
来可以食用益生菌，而且益生菌的摄入可以改善不适症状。然而，在食用益生菌时要注意以适量为宜，选择对身体有益的食材，同时也要注意其他方面的膳食搭配，以达到更好的膳食调理效果。
后，建议女性在期间，饮食营养和规律化，多注意休息，减少不适症状的发生。同时，增加运动、舒缓身心、保持愉悦的心情等方式也可以有效降低期间的生理不适。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
