空腹喝益生菌是否有益？
越来越多的人认识到益生菌的重要性，它们可以改善肠道健康、增强力、减轻和缓解等。但是，很多人在起床后会立即喝益生菌，这是否有益呢？
益生菌的功效
益生菌是通过调节肠道菌群平衡来发挥作用的，它们可以抑制致微生物生长、增强肠道黏膜屏障、促进系统功能和消化营养物质等作用。很多人喜欢在饭前或饭后喝益生菌，认为这样可以辅助消化和吸收，但是，有些人习惯空腹喝益生菌，这会有什么影响呢？
空腹喝益生菌的益处
有研究表明，空腹喝益生菌可以促进的存活，因为胃酸较少。当道中的酸度比较低时，会影响在肠道中的存活率和功效。所以，空腹喝益生菌可以提高它们的存活率，增强它们在肠道中调节菌群的作用。
空腹喝益生菌的缺点
空腹喝益生菌的缺点是可能引起不适感，特别是在肠胃较敏感的人群中更明显。当人体空腹时，胆囊会排空胆汁，肠道会缺乏食物来稀释酸度，因此胃酸会变得更浓。如果直接喝益生菌，在进入胃液后很快就会被胃酸杀灭，使得益生菌的功效降低。
建议
对于绝大多数人来说，建议在饭前或饭后喝益生菌。如果您在空腹时喝益生菌，建议在喝完后至少等待30分钟再进食。这样，益生菌有足够时间进入肠道，发挥作用。此外，还要根据个人肠胃状态和身体状况来选择适合自己的益生菌品种和剂量。如果有肠胃不适症状，应尽早找医生诊。
综上所述，空腹喝益生菌可以促进的存活，但也容易引起不适，好还是在饭前或饭后喝益生菌，同时应注意个人肠胃状态和适量饮用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
