消化吸收吃什么益生菌
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，主要生长在人体消化道内，协助消化和吸收食物中的营养成分，同时还能抵御各种有害的侵袭。如果缺乏益生菌，就会导致人体系统下降，易患各种，因此补充益生菌非常重要。下面我们来了解一下推荐的食物。
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的食物，其中为著名的就是乳酸菌，它能够增强肠道，促进身体健康，减少人们患上、等肠道的风险。不过，因为市场上的酸奶品种繁多，建议选择纯酸奶、含有活性乳酸菌的酸奶品牌。
发酵食品
发酵食品是经过微生物（通常是乳酸菌）发酵的食品。比如泡菜、酸菜、豆腐等。这些食品中益生菌含量较高，而且发酵还能使得食材变得更容易被人体消化和吸收。不过，发酵食品的口感容易较重，需要口味符合个人口味。
蔬菜水果
蔬菜水果中也含有很多益生菌。其中，特别是一些富含果胶类和纤维素的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、香蕉等。这些食材含有较多的可溶性膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进肠道健康。
其他食物及注意事项
此外，含有益生菌的食品还包括酸奶、奶粉、柑橘类水果等。此外，选择含有益生菌的食品不一定能够起到增加肠道益生菌效果，建议在日常饮食中注意合理搭配，增加膳食纤维摄入量或采用益生菌保健品等方法，有无需多适量补充。
总之，在摄取益生菌的时候需要注意，应适量合理。因为过量摄取益生菌可能会导致肠胃不适等问题发生，同时，饮食中要注意均衡，不要偏食，这样才能让肠道得到全面的保护。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
