日常益生菌有哪些
益生菌是一种可以生活在人体内的微生物，它们可以帮助人体消化并吸收营养物质，促进系统的健康。日常生活中，我们可以通过吃益生菌增加身体内益生菌数量，下面是一些日常适合吃哪些益生菌的建议。
酸奶菌
酸奶菌是一种常见的益生菌，它通过发酵牛奶而产生。喝酸奶可以增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动，帮助消化。酸奶中的乳酸菌还可降低，提高力，缓解等症状。
乳酸菌粉
乳酸菌粉是一种易于保存和携带的益生菌，由多种菌株组成，可以帮助提高肠道内的益生菌数量，增强肠道功能。乳酸菌粉也有助于缓解、、等肠胃。
酸奶菌和双歧杆菌
酸奶菌和双歧杆菌是两种常见的益生菌，它们的组合可以形成一种更为完整的肠道菌群。这种组合有助于消化、提高力、增强肠道功能等。酸奶和酸奶饮料是常见的酸奶菌和双歧杆菌来源，另外，这种组合也存在于一些保健食品中。
链球菌
链球菌是一种产生乳酸的益生菌，能够抵抗、抑制一些有害的生长，从而起到保护肠道健康的作用。链球菌存在于酸奶、奶酪、酸奶粉等食品中，可以帮助改善肠道菌群的平衡。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以降低肠道中有害菌的数量，增加肠道内的益生菌数量。它还能够提高身体的力，缓解、等肠道问题。双歧杆菌存在于酸奶、奶酪、发酵豆浆、保健食品等食物中。
总结
益生菌在日常生活中非常重要，帮助我们维护肠道健康，增强力。除了上述介绍的益生菌外，菌种数量和种类也是非常重要的。我们可以通过饮食调整、口腔卫生、适度锻炼等方式增加益生菌数量，改善肠道健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
