孕期可以食用益生菌吗？
孕期是每个女性生命中的特殊时期，它对于胎儿和母亲的健康至关重要。为了保证孕妇和胎儿的健康，孕期饮食应该注意多方面，其中一个方面就是食用益生菌。
什么是益生菌？
益生菌是能够被人体消化吸收并对人体有益的有机体，可以通过饮食或者补充剂的形式摄入。其主要作用就是维持肠道菌群的平衡，增强系统，肠胃等。
孕妇为什么需要食用益生菌？
研究表明，孕妇食用益生菌有助于减少孕期，降低孕早期流产和胎儿先兆死亡的风险。
另外，孕妇的肠道菌群与婴儿的肠道菌群有很大关系。孕妇食用益生菌可以通过母体-婴儿共享菌群的机制加强胎儿的肠道系统，提高宝宝的力。
孕期可以食用哪些益生菌？
孕期应该选择安全的益生菌，大多数常见的益生菌品种都是安全的。常见的益生菌品种包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。
此外，建议妊娠期妇女应饮用低糖、低脂肪的酸奶，其中含有大量的乳酸菌。
孕妇如何食用益生菌？
孕妇可以通过食用含有益生菌的食品摄入益生菌，如酸奶、发酵奶、酸菜、酵母、红曲等食品均含有益生菌。
此外，孕妇还可以通过服用益生菌补充剂，以确保摄入足够的益生菌。不过在服用补充剂前好先咨询医生的意见，防止不适或等情况的发生。
注意事项
虽然益生菌对孕妇有益，但也需要遵守一些注意事项：
1. 食用益生菌应适量，不要过量。过量食用可能会引起、等不良症状。
2. 孕妇应选用有信誉的品牌，以保证产品的质量和效果。
3. 有史的孕妇应先进行试验，以确定是否适合食用益生菌。
结论
总之，孕期可以食用益生菌，它有助于促进孕妇和胎儿的健康。孕妇可以通过多种方式摄入益生菌，但应适当控制摄入量，选用可靠的品牌，并注意反应的出现，以保障健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
