什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，它们存在于肠道内，有助于维持健康的肠道环境和促进消化系统的正常功能。通过补充益生菌，可以调节肠道菌群，增强系统的功能，和缓解、等肠道问题。
哪些益生菌不能食用？
虽然益生菌有益于人体，但并不是所有种类的益生菌都适合每个人食用。以下是常见的不适合食用的益生菌：
1.拉丁短梗酵母菌：
拉丁短梗酵母菌一般存在于发酵的食品中，如啤酒、面包、酸奶等。但它容易引起人体反应，造成、头痛、恶心等症状，因此人士不宜食用。
2.嗜酸乳杆菌：
嗜酸乳杆菌存在于发酵的食品中，如酸奶、酸菜等。但如果食用过多，会破坏肠道菌群平衡，导致菌大量繁殖，引起肠胃、等症状。
避免的方法
除了不食用不适合的益生菌外，还有一些方法可以避免：
1.适量食用：
益生菌虽然有益于人体，但如果摄入过多会对肠道造成负担。建议适量食用，以避免食用过多导致肠道不适。
2.选择适合自己的益生菌：
不同种类的益生菌对不同人有不同的效果，因此应该根据自己的体质和需要选择适合自己的益生菌。
3.遵循合理饮食原则：
饮食中应该注意膳食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食品，避免暴饮暴食。
4.注意个人卫生：
个人卫生也是避免的重要因素，应该勤洗手，避免接触与肠道相关的污染物质，如动物粪便等。
5.避免熬夜：
熬夜会影响肠道的正常生理作用，导致肠道菌群失衡，容易引发症状。
结论
益生菌是有益于人体的，但并不是所有种类的益生菌都适合每个人食用。避免食用不适合的益生菌和注意个人卫生、饮食均衡等方面都能够和缓解问题。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
