随着人们对健康的关注不断增加，益生菌的重要性也逐渐被人们所认识。益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体调节肠道菌群，并提高人体力。但是，很多人在摄入益生菌时并不知道如何吃才能达到的效果。下面，我们就来介绍一下科学的益生菌摄入方法。
1.选择适合自己的益生菌品种
市面上的益生菌品种繁多，不同的品种对人体的作用也有所不同。因此，在选择益生菌时，首先要了解自己的需求，然后选择适合自己的品种。比如，如果你想改善问题，就可以选择具有促进肠道蠕动作用的双歧杆菌；如果你想增强肠道力，就可以选择具有增强功能的乳酸杆菌。
2.注意益生菌的存活率
益生菌的存活率直接影响它的功效。因此，在选择益生菌制品时，要注意其存活率。益生菌制品的存活率越高，其功效也就越好。还要注意益生菌制品的保存方式，以免影响其存活率。
3.注意益生菌的摄入时间
益生菌的摄入时间也影响其功效。在饭前半小时到1小时之间摄入益生菌制品，这样可以让益生菌更好地在肠道中生长繁殖，发挥其作用。
4.注意益生菌的摄入量
益生菌的摄入量也是影响其功效的重要因素。每天摄入5亿到100亿个益生菌就可以达到良好的效果。但是，具体的摄入量还要根据个人情况而定，建议在医生或营养师的指导下进行。
5.多种方式摄入益生菌
益生菌不仅可以通过益生菌制品摄入，还可以通过食物摄入。比如，酸奶、酸菜、豆腐等食物中含有丰富的益生菌，可以作为日常饮食中的一部分。还可以通过益生菌补充剂、口腔溶解片等方式摄入益生菌。
总之，科学的益生菌摄入方法可以帮助我们更好地享受益生菌的功效。在摄入益生菌时，要注意选择适合自己的品种、注意益生菌的存活率、摄入时间和摄入量，同时多种方式摄入益生菌可以更好地保障我们的健康。
益生菌的作用
益生菌的摄入意义
正确的益生菌摄入方法
1.选择合适的益生菌品种
2.保证足够的益生菌摄入量
3.避免与抗生素一起摄入
4.注意益生菌的存储和使用
益生菌的食物来源
2.发酵食品
3.益生菌保健品
益生菌的适用人群
1.肠道不适人群
2.力低下人群
3.易感人群
益生菌的注意事项
1.过量摄入会导致不适
2.孕妇、儿童、老年人需谨慎使用
3.不适合有功能障碍的人群
科学的益生菌摄入方法能够有效提高益生菌的吸收率和作用效果，从而更好地保护肠道健康。但是在摄入益生菌时，需要选择合适的品种、保证足够的摄入量、避免与抗生素一起摄入、注意存储和使用等方面加以注意。不同人群的益生菌需求也有所不同，需要根据自身情况进行合理摄入。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
