益生菌：协助的好帮手
现代生活节奏越来越快，人们的饮食也越来越变态，高热量的食物无时不刻地诱惑着我们的味蕾。那么，如何在美味和健康之间找到平衡点呢？益生菌为你提供了一个好的选择。
何为益生菌
益生菌是一类有益于人身体健康的微生物，它存在于我们的肠道中。益生菌分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、乳酸球菌等多种。相信大家听说过常乐乳吧、安慕希、蒙牛等品牌的酸奶，这些酸奶含有的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌种类比较丰富。除了酸奶，还有比如发酵食品、酸菜、黄酒等富含益生菌的食物。
益生菌与的关系
大家如果略有了解，应该会知道肠道健康与联系非常密切，而益生菌正是维护肠道健康的关键因素之一。首先，益生菌可以促进肠道蠕动，有助于排泄体内废物；其次，益生菌可以帮助减少肠道中有害的数量，从而减少身体吸收脂肪和能量的情况，对有一定的协助作用；同时，益生菌还可以加强肠黏膜壁，进一步促进代谢，保持身体的健康稳定状态，加速脂肪的分解代谢。
推荐益生菌种类
现在市面上有很多种益生菌产品，面对如此众多的选择，该如何选择呢？以下是推荐的几种益生菌种类：
乳酸杆菌：可以帮助分解食物，促进肠道蠕动和代谢，其中比较常见的是嗜热链球菌。
双歧杆菌：可以促进肠道激素的分泌，促进代谢，其中比较常见的是双歧杆菌
酵母菌：可以促进肠道微生物群的平衡，帮助身体更好地吸收营养，其中比较常见的是酵母菌。
乳酸球菌：可以消化乳糖和部分蛋白质，促进身体力和等。
如何让益生菌发挥作用
想要让益生菌在肠道中发挥佳的支持作用，有一些小小的窍门值得我们记住：
饮食上多摄入富含益生菌的食物如酸奶、豆奶、发酵豆腐、味噌等，有效促进肠道健康。
合理安排饮食，减少高热量、高脂肪食物以及多吃五谷杂粮、蔬果，满足身体对各种营养的需求。
适当增加运动量，在促进代谢的同时也可以促进益生菌在肠道的生长。
药品选择上，建议购买优质益生菌产品，同时可在医生的指导下合理应用。
总结
益生菌是维护肠道健康不可或缺的一部分，在和健康饮食方面都有一定的促进作用。我们应该养成饮食多样化的习惯，适当增加运动量，多吃富含益生菌的食物，让益生菌在肠道中发挥佳的角色，保持一个健康的体态。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
