什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的活性菌群。它们一般被用于改善肠道微生态，从而帮助消化、强化力、维持肠道健康和促进营养吸收。益生菌可以通过食物和补充剂来摄入。
益生菌的作用之一：顺畅排便
益生菌在当今的生活方式中特别重要，因为它们可以促进肠道健康。肠道健康是多方面因素综合作用的结果。益生菌通过抑制有害菌的繁殖，和其他肠道问题。同时，益生菌能够帮助改善肠道性状，使其更容易推动和排出。它们还有助于保护肠道黏膜，增加黏膜屏障，从而抵御入侵。
益生菌的作用之二：增强力
益生菌能促进肠道内的调节作用，增加细胞数量，促进肠道黏膜屏障和组织的健康。肠道系统是人体的第一道防线，并在许多中发挥着重要的角色。通过增强肠道系统的能力，益生菌可帮助人类各种，如和。此外，益生菌还有助于减轻反应，帮助保持身体的正常平衡。
如何摄入益生菌
摄入益生菌的简单方法是通过日常的饮食。许多食品中都富含益生菌，如优酸乳、酸奶、泡菜、酸菜、酱油、味噌等。此外，还可以摄入益生菌补充剂。益生菌补充剂的剂型多样，常见的有胶囊、片剂、颗粒和粉剂等。一般来说，每天补充5亿至100亿个益生菌群可获得良好的保健作用。对于不同人群，剂量和种类的选择也略不相同。
益生菌的注意事项
虽然益生菌是天然的健康补充剂，但患有系统异常或抑制的人应避免食用益生菌补充剂，因为益生菌可能增加的风险。此外，有些人可能对某些益生菌成分敏感，应该遵从医生的建议。对于孕妇、婴儿、儿童和老年人，在补充益生菌时也要根据自己的情况谨慎衡量。
结论
益生菌对人体健康的作用因人而异，但它们在、增强力和保持肠道健康方面都有不错的效果。如果您想摄入益生菌，好听取医生或营养师的建议，结合自己的情况选择适当的食品或补充剂摄入。总之，保持肠道健康是维护人体健康的一个重要组成部分，而益生菌是肠道健康的有力助手。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
