什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道内环境平衡，增强力，促进营养物质的吸收等。
为什么要服用益生菌
现代人的生活方式和饮食习惯导致肠道菌群失衡，可能会出现、、慢性等问题。而服用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解肠道不适症状，保护肠道健康。同时，益生菌也可以降低受症、臃肿等的风险。
益生菌何时开始服用
益生菌的服用时间要结合自身情况来定，一般成人和婴幼儿相应有不同：
成人
1.维持健康：没有肠道问题，只是为了维持肠道健康，通常每天服用50-100亿CFU（菌落数）的多菌种益生菌，对肠道环境有良好的调节作用。可以选择口服益生菌饮料、益生菌胶囊或冻干粉剂。
2.肠道问题：有、等肠道问题，可以针对不同的问题选择对应的益生菌品种和方案。比如双歧杆菌对抗生素性有较好的效果，乳酸杆菌可以缓解。
婴幼儿
1.出生后即可服用：婴儿开胃、促进肠道菌群平衡等作用。一般1个月龄后即可开始服用含有婴幼儿益生菌的奶粉或益生菌饮料。
2.肠道问题：如果宝宝有肠道问题，如、等，可以选择含双歧杆菌和乳酸杆菌的婴幼儿益生菌制剂。
服用益生菌的注意事项
1.选择正规品牌的益生菌产品，不买来路不明或没有任何品牌认证的益生菌制剂。
2.注意存储温度，益生菌需要低温保存。
3.遵医嘱服用，不能自行加倍用药。
4.注意品种搭配，避免品种过于单一，影响肠道环境的平衡。
5.同时保证足够的饮食纤维，可帮助益生菌更好地生长繁殖。
结语
益生菌不仅是一种调节肠道菌群平衡、维护肠道健康的优秀选择，同时也是一种积极肠道、提高人体力的措施。在选择益生菌制剂时，不仅要注意品牌和品种的搭配，还要结合自身情况和医生的建议，制定合适的服用计划。只有科学合理地服用益生菌，才能让它们为肠道健康保驾护航！
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