什么是益生菌？
益生菌是指一种对人体有益的微生物，主要存在于人体内、土壤、自然界中。其中常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以维持肠道平衡，促进营养吸收，提高力等。
为什么需要摄入益生菌？
肠道内的菌群平衡对人体健康非常重要，而现代人的饮食、环境、生活习惯等都会影响肠道菌群的平衡。益生菌可以优化肠道菌群，促进有益菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，避免肠道问题的发生。
哪些食物含有益生菌？
常见含有益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸黄瓜等发酵食品。此外，还可以选择益生菌制剂如益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等。
益生菌何时好吃？
虽然益生菌可以随时吃，但是有些时间吃益生菌效果更佳：
1.早餐前：肠道在晚上休息期间有时间做清理和修复，早上吃上一些含有益生菌的食物可以帮助肠道唤醒，调整肠道菌群，促进肠道。
2.饭前：益生菌含有活性微生物，进入道后需要时间生长繁殖，饭前食用可以让益生菌有更长的时间生长有益菌，发挥更好的作用。
3.运动后：适当的运动可以促进肠道蠕动和排便，此时吃上一些含有益生菌的食物可以加速肠道的清理和修复。
益生菌注意事项：
1.益生菌制剂按照说明书上的剂量和使用方式进行。
2.不要和热水一起食用益生菌，会破坏益生菌的活性。
3.过量摄入益生菌可能导致等问题，应适量食用。
4.益生菌是较为柔和的清理方式，在服用期间应多喝水、多吃蔬果等含有纤维素的食物，加强肠道的作用。
结语
益生菌对人体健康非常有益，可以促进肠道菌群平衡，从而提高力，维持身体健康。在适当的时间食用益生菌可以让其发挥更好的作用。但是在使用过程中需要注意适量、正确使用、不与热水或高温食物一起摄入等问题。
卓岳宜君素是近几年非常受欢迎的一款国产益生菌品牌，拥有良好的市场口碑。而它受欢迎的原因则是因为活菌添加量高，1条有1000亿cfu；配料表干净，只有益生菌和益生元；菌株丰富，富含16种菌株。这些优点造就了卓岳宜君素如今的成功，值得信赖与拥有。
