什么是益生菌和益生元?
益生菌是一种益生微生物，可以帮助人类维持肠内菌群平衡，增强力，并在消化道中参与营养物质的摄取和分解。益生元则是一种可以促进益生菌生长的营养素，是益生菌保健品中常见的配料。
益生菌和益生元的功效
益生菌和益生元可以共同发挥重要的功效。比如，它们可以帮助人体维持肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量并抑制有害菌的生长，从而提高肠道健康和力。
此外，益生菌和益生元也可以帮助调节肠胃功能，促进食物的消化和吸收。它们还可以减少的吸收，降低和水平，具有心、改善代谢状态的作用。
适用人群
益生菌和益生元适用于所有人群，特别是容易出现肠胃问题的人群，如康复期的人、孕妇、老年人和患有、、等的人。也适合经常吃较多肉类和脂肪的人群，以及长期服用抗生素的人。
益生菌和益生元的摄入方式
益生菌和益生元通常通过口服的方式摄入，具体剂型包括片剂、软胶囊、乳剂等。建议在饭前或饭后30分钟左右服用，好配合温水一起服用，以利于益生菌和益生元的生长和吸收。
益生菌和益生元的注意事项
益生菌和益生元是可以长期服用的保健品，但需要注意以下几点：
根据剂型和品牌选用适合自己的产品
不要超过建议的剂量，否则可能会对肠胃产生负担
不要混用多种不同品牌的益生菌保健品
服用期间要注意饮食的健康和合理，少吃辛辣、生冷和过甜的食物，多喝水和吃膳食纤维丰富的蔬菜水果
使用抗生素期间，不要与益生菌保健品同时服用
结语
益生菌和益生元是一种安全、有效的保健品，具有多种健康功效。在选择和使用时，应根据自身情况和目的选用适合自己的产品，并注意合理、科学的用法和注意事项。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
