什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的菌群，在肠道中起到促进健康的作用。益生菌可以帮助人体消化食物、吸收营养物质，并且可以清理肠道，肠道。
为什么需要益生菌
现代人生活节奏快，饮食不规律，常吃高热量、高脂肪、高盐、低纤维的食物，导致肠道长期处于缺乏菌群、过度内毒素负担的状态。这样会极大影响人体机能，如、肠胃不适、等，如果不能得到及时有效的调节和修复，严重者可以导致多种的发生。而通过摄入益生菌，可以调理肠道，帮助身体恢复健康。
常见的益生菌
常见的益生菌有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些微生物都是能够抵抗胃腔的强酸性环境，能够到达肠道后继续存活和繁殖。而且每一种益生菌的作用都不一样，选择合适的益生菌成分，可以根据个人体质状况进行选择。
益生菌对肠道健康的影响
益生菌能够起到促进肠道健康的作用，主要是通过以下几方面体现：
保护肠道黏膜：益生菌可以促进肠道生物膜的形成，从而保护肠道黏膜，维持肠道粘液层的完整性。
促进肠道蠕动：益生菌可以刺激肠道蠕动，加快食物废物的排泄速度，从而减少肠道内的毒素负担。
调节肠道PH值：益生菌可以改善肠道内的PH值，使之保持在健康的范围内。
：益生菌可以调节肠道微生态平衡，维持肠道正常功能，从而等肠道问题的发生。
益生菌的适用人群
益生菌适用于所有人，特别是下列人群更加需要摄入益生菌：
道不适者：肠道常感到迟重，，或，这些症状都可以通过益生菌得到管控。
者：益生菌可以加速肠道蠕动，让食物废物快速排出，加快康复速度。
者：益生菌可以调节肠道微生态平衡，加速肠道蠕动，缓解问题。
长期服用抗生素或激素者：益生菌可以增加肠道菌群，减轻抗生素对肠道的破坏性作用。
患有性者：益生菌可以调节肠道系统，缓解反应。
何时服用益生菌
每个人的需要不同，具体服用时间根据个人需要进行调整，不过下面这些情况比较适合进行益生菌的摄入：
早上起床：益生菌在肠道停留时间较长，早上适合服用，能够促进一天正常排泄。
睡前服用：睡前服用益生菌，可以让益生菌在肠道内释放，帮助清理肠道。
饭前20-30分钟：饭前服用益生菌，有助于增加食物的营养成分吸收效率。
如何选择益生菌
选择合适的益生菌成分，可以让效果更加明显。以下是一些选择益生菌时需要注意的点：
选择合适的益生菌种类，根据个人体恤状况选择适合自己的益生菌。
选择包含多种益生菌的复合益生菌，包含多种菌群的益生菌更有益健康。
选择有效量的益生菌，尽量选择高浓度的益生菌制剂，这样可以保证有足够的益生菌营养。
总结
益生菌在清理肠道、促进健康方面均有良好的作用，特别是对于肠道问题比较严重的人，适当的摄入益生菌对于健康十分有益。选择合适的益生菌成分，因行合适的摄入时间和方法，能够达到更好的效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
