什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体的微生物，能够帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增强力等。其中为常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
适宜吃益生菌的时间
益生菌的适宜吃的时间可以从两个方面来考虑。
第一方面：时间点
一般来说，益生菌的佳时间是在饭后30分钟到1小时内食用。因为饭后的胃酸分泌会降低，这个时候吃益生菌，不会被过多的胃酸杀死。同时，肠道此时也正处于一种较好的状态，可以更好地吸收益生菌。
第二方面：生理状态
益生菌也适合在以下生理状态下食用：
感觉、等肠胃不适时：此时肠道功能紊乱，益生菌能够发挥调节肠道功能的作用，缓解肠胃不适。
孕妇、老人、婴幼儿等易患肠道人群：这些人由于身体条件较为特殊，易受到侵袭。益生菌能提高力，增强肠道。
服用抗生素期间：抗生素能杀死菌，但同时也会破坏肠道内有益菌群。补充益生菌能有效缓解抗生素引起的肠胃不适。
益生菌的剂型
益生菌的剂型一般有以下几种：
益生菌口服液：可以直接饮用或加入水中喝。
益生菌胶囊/片剂：一般需要空腹或饭后30分钟至1小时内服用。
益生菌饮品：可以当做饮料来饮用，一般有果味，味道清新可口。
不同剂型的益生菌，其适宜的食用时间也稍有不同，具体可以查看产品说明书。
益生菌的注意事项
在食用益生菌的时候，也有一些注意事项：
选择正规的品牌：不同品牌的益生菌，菌群组成、剂量等都有所不同。选择正规品牌，能更好地保障益生菌产品的品质。
不要贪多嚼不烂：有些人为了追求效果而大量食用益生菌，反而会引起肠胃不适。益生菌的用量也需要控制在适量的范围内。
与其他搭配使用时应谨慎：某些可能会与益生菌产生相互作用，影响或加重不良反应。在使用过程中，应咨询医生的意见。
结语
总之，在选择益生菌产品的同时，也需要注意到其适宜的食用时间，有针对性地配合自己的需要食用。同时，也需要遵循一定的注意事项，才能收到益生菌的优效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
