什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，能够存在于肠道中帮助消化食物、抵抗、增强力。益生菌有七大类别，每个类别都有不同的功能和来源，下面就逐一介绍。
第一类：乳酸菌
乳酸菌是一种产生乳酸的，可以在乳制品中找到，如酸奶和酪乳。此外，它们还常见于发酵食品中，例如酸菜、酸黄瓜、酱油、味噌等。乳酸菌可以增加肠内微生物的数量，调节肠道pH值，防止有害生长。
第二类：双歧杆菌
双歧杆菌可以在肠道中生长并抑制有害菌的生长。此外，它们还可以产生维生素B和K，对系统也有益。双歧杆菌主要来源于酸奶、酸菜、豆腐、酸酵母、腌制的蔬菜等食品。
第三类：嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种产生乳酸的，可以帮助消化食物和净化肠道。它们也常被加入到酸奶、酪乳和奶酪等乳制品中。
第四类：嗜热链球菌
嗜热链球菌可以在腸道內幫助分解食物並產生抗生素，並且對於預防口腔也非常有效。它們的主要來源是醃制食品，如泡菜、橄欖等。
第五类：嗜酸乳球菌
嗜酸乳球菌是一种能够调节肠道环境的益生菌，可以促进乳糖的消化吸收，对腸胃也有一定的保护作用。主要来源于发酵食品，如饴糖、醋、奶酪等。
第六类：枯草芽孢杆菌
枯草芽孢杆菌可以在肠道中帮助消化食物和抵抗有害。它们的主要来源是发酵食品，如红糟、酱油、味噌等。
第七类：善玉单胞菌
善玉单胞菌是一种存在于人体内的益生菌，可以帮助维持肠道微生物的平衡和系统的健康。它们的主要来源是益生菌饮品和口服药品。
结论
益生菌对维护人体健康非常重要，不同类型的益生菌有不同的功能和来源。我们可以通过多食用发酵食品和坚持益生菌饮品来摄入益生菌。同时，注意饮食平衡，多摄入膳食纤维和水，也是保持肠道健康的重要步骤。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
