引言
随着生活水平的提高，人们越来越关注健康和长寿，益生菌作为一种健康的食品也越来越受到关注，它被认为具有重要功效，那么益生菌的主要作用是什么呢？
什么是益生菌
益生菌指一类有益于人体健康的活菌，通常存在于人体内或食品中，其主要功效在于调节肠道微生态平衡，增强人体力，促进营养吸收等。主要有乳酸菌、双歧杆菌等，可以通过饮食和补充益生菌制剂摄入。
益生菌的主要功效
1. 调节肠道微生态平衡：益生菌与肠道菌群共同构成肠道微生态，固定肠道壁表面，抑制有害菌生长和繁殖，同时有利于有益菌在肠道内生存，调节肠道微生态平衡。
2. 增强人体力：益生菌有助于增强机体功能，促进肠黏膜种属球蛋白A分泌，抑制原微生物生长，增强肠道对抗原体的能力，减少反应，提高机体力。
3. 促进营养吸收：益生菌能够分解、代谢一些复杂的食物，促进食物的消化和吸收，减少不良物质的生成和吸收，同时对有害物质有吸附作用，减少对机体的危害。
4. 改善肠道功能：益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠内细胞表面积，增强肠道吸收能力，同时能够分解脂肪、糖类等营养物质，促进消化和排泄，改善肠道功能。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入有多种方式，其中饮食是常见的方式，如食用发酵牛奶、酸奶、酸菜、豆腐等含有益生菌的食品。此外，也可以通过益生菌制剂来补充益生菌，如益生元、益生菌素、益生菌片等，但要注意选择质量好、品牌可信的产品并按照说明服用。
注意事项
1. 少量多次：益生菌补充要少量多次，逐渐适应，避免急剧增加益生菌摄入量引起不良反应。
2. 保持饮食均衡：益生菌不能代替饮食，仍需保持饮食均衡，注重膳食多样性。
3. 适量补充：益生菌制剂也不能过量补充，要适量补充，如出现不适等症状应适当减量或停止补充。
结语
益生菌作为一种健康的食品，具有多种功效，可以通过饮食和补充益生菌制剂摄入。在补充益生菌前，需要了解益生菌的主要功效和适宜用量，同时注意逐渐适应，保持饮食均衡，适量补充，以此来获得好的效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
