什么是益生菌？
益生菌是指在肠道内部存在的有益的微生物群落，能够帮助肠道消化食物、维持系统、抑制有害菌的滋生等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的养护作用
肠道是我们身体的第二个大脑，它对我们的健康有着至关重要的作用。而益生菌就是肠道内的主要成分，它对肠道的健康维护有着非常重要的作用。
首先，益生菌能够维持肠道内正常的微生物群落，抑制有害滋生，减少各种的风险。
其次，益生菌能够帮助肠道消化食物，特别是植物性食物。它们能够分解我们无法消化的膳食纤维，产生维生素B和K等必需营养素，维持我们的代谢平衡。
后，益生菌能够调节人体的系统，提高身体对各种的。
常见益生菌的来源
益生菌的来源非常广泛，常见的包括：
酸奶和发酵乳品
腌制食物，如泡菜和酸菜
发酵食品，如味增和豆腐
蔬菜和水果，如洋葱和香蕉
某些保健产品，如乳酸菌或双歧杆菌片剂
如何养护肠道
除了摄入足够的益生菌外，还需要我们养成良好的生活习惯，才能真正做到肠道的养护。
首先，我们要保证充足的水分摄入，每天至少8杯水。水能够保持肠道内湿润状态，保持正常的肠蠕动。同时，多喝水也有利于排泄体内有害物质。
其次，保持运动。适当运动可以促进肠道蠕动，加速肠道内物质通过，避免的产生。
后，避免熬夜和过度的压力。这样容易导致肠道松弛，引起、等不良反应。
结语
肠道的健康是我们身体健康不可或缺的部分，而益生菌就是肠道内微生物群落的核心组成。除了适时补充益生菌，还需要我们在生活中养成良好的生活习惯，才能真正的做到肠道的养护。希望大家能够认识到肠道健康的重要性，养成健康的生活习惯，从而过上更加健康的生活。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
