益生菌的好处
益生菌指的是一类能够在肠道内繁殖并起到惠及人体健康的作用的微生物。它主要生活在人体的肠道中，能够改善肠道菌群平衡，有助于增强力、促进营养物质的吸收以及防止和的侵袭。
益生菌好的食物 Top5
为了补充足够的益生菌，我们可以通过以下五种食物来获取。
1. 酸奶
作为受欢迎的益生菌来源之一，酸奶一般是由牛奶和益生菌混合而成。其中常见的轻酸奶是由乳酸菌发酵而成。每天喝一杯酸奶，可以补充足够的益生菌并改善肠道菌群平衡，同时还能够提高钙质吸收率和促进肠道蠕动。
2. 酸黄瓜
酸黄瓜是以黄瓜为原材料，通过盐渍或醋漬的方式发酵而成。其中包含大量的乳酸菌、酪酸菌等益生菌。每100克酸黄瓜中含有1亿CFU益生菌。除了可以直接食用外，酸黄瓜还可以作为其它食物的配料，例如三明或汉堡。
3. 酪乳
酪乳是由牛奶、酸奶菌或发酵酪乳菌混合而成。与牛奶相比，酪乳中含有更多的益生菌和乳酸菌，每100克中含有约1亿CFU的益生菌。酪乳不仅能够补充益生菌，还含有更多的蛋白质和钙质，能够增加饱腹感并有利于肌肉发展。
4. 酸菜
酸菜是指将卷心菜、萝卜等蔬菜通过整形、压缩等技术处理后，再进行静置发酵制成的食品。它除了含有丰富的维生素C和纤维素外，还可以提供乳酸菌和其他益生菌。每100克酸菜中含有数千万个，能够为肠道微生物提供营养物质和养分，保持肠道健康。
5. 饮品
除了固体食品以外，饮品也是益生菌摄取的良好选择。一些市场上出售的饮料、酒精饮品等都含有益生菌。例如，葡萄酒、啤酒、可可等都含有少量的益生菌。此外，绿茶对肠道菌群也有良好的维护作用，每日2-3杯绿茶可以大大改善肠道健康。
总结
以上五种食品都包含丰富的益生菌，能够帮助我们维持肠道健康。但是，消费者在购买过程中需要注意选择品牌，挑选出新鲜、品质优良的产品，以切实保证益生菌的数量和品质。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
