益生菌的作用
益生菌又称为“好菌”，是能够帮助人类维持肠道健康和强化力的微生物。它们能够帮助肠道内消化食物、合成维生素、排除废物，并抑制有害的繁殖。
正确吃益生菌的方法
益生菌通常存在于酸奶、奶酪等发酵食品中，而且也能够以药品的形式进行补充。但是，仅有食物和药品是不足以发挥益生菌的佳效果的。理论上，每个人都应该每天食用适量的益生菌，以保证人体能够充分吸收生物活性物质，同时使肠道维持一个平衡的状态。
每日食用次数
根据医学研究表明，每天食用3次益生菌是比较理想的。由于益生菌的种类、含量、容允量都各不相同，每个人制定合理的益生菌补充量应该根据个人的需求来确定。一般来说，可以通过饮食中优质发酵食品的摄入来保持肠道健康。
益生菌的食物来源
益生菌的食物来源很多，包括酸奶、发酵牛奶、酸酪乳、沙司、南瓜酱和奶酪等。在日常饮食中，应尽可能地摄入以上的食物。每天好选择1-2种不同的食物进行搭配，以便获得更加完整的益生菌种类，不要忘了适量食用富含不同种类益生菌的食物。
益生菌剂量
益生菌的剂量是依据人体的特殊情况来定，但是在日常补充益生菌时，好不要超过每天1亿CFU的标准剂量。因为肠道中过度繁殖的益生菌会使结肠里的微生物群变得不平衡，从而导致肠道不适症状的产生。需要注意的是，当您同时服药或训练时，可能需要增加益生菌的剂量。
其他需要注意的事项
当您需要补充益生菌时，尽可能选择4度以下保存的产品，因为它们在贮藏和运输过程中更加稳定。此外，应在每天的同一时间服用益生菌，以保证它能够在肠道中更好地发挥作用。
结论
食用益生菌的好处显而易见，它们能够为我们的肠道健康和整体健康做出很大的贡献。选择饮食中的优质食品或补充相应的药剂，以提高肠道健康和力，同时也可以加强身体对和侵害的抵抗能力。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
