什么是益生菌
益生菌（Probiotics）是指一类有益于宿主健康的微生物群落，在人体内部起到一定的生理作用，如增强力、促进肠道蠕动、调节肠道菌群等。益生菌通常包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种微生物，以及其它一些微生物。
益生菌的作用
益生菌有多种作用，主要是帮助人类维持肠道健康，增强力，，调节肠道菌群等。具体来说，益生菌的作用主要包括以下几个方面：
1. 维护肠道菌群平衡：益生菌能够与肠道内的有害菌竞争营养物质和附着位点，从而阻止有害菌的繁殖，维持健康肠道菌群。
2. 增强人体力：益生菌能够通过调节系统的功能，增强机体的力，的发生。
3. ：益生菌能够分泌一些特殊的物质，对抗有害微生物的入侵，防止和。
4. 改善肠道环境：益生菌能够改善肠道环境，促进肠道蠕动，增强消化功能，和等问题。
如何正确喝益生菌
1. 选择适合自己的益生菌品牌
市面上有很多种益生菌产品，不同品牌的益生菌菌株和配方略有不同，因此需要选择适合自己的品牌。建议选择口碑好、品质优良、菌株丰富的品牌，并根据自己的实际情况选择相应的产品。
2. 了解益生菌的使用方法和剂量
益生菌产品有很多种形式，如乳剂、胶囊、粉剂等，使用方法和剂量也各不相同。因此，需要在使用前仔细阅读产品说明书，了解使用方法和剂量。如果有疑问，可以咨询医生或药师。
3. 搭配合适的饮食
在喝益生菌的同时，还应搭配合适的饮食，多食用富含益生菌的食物，如酸奶、腐乳、酸菜等，可以增加益生菌的摄入量。同时，还应注意饮食的平衡，保证营养均衡，避免摄入过多的糖和脂肪等有害物质。
4. 坚持长期服用
喝益生菌不是一时的事情，而是需要长期坚持的过程。可以每日固定时间服用，建立良好的习惯。此外，口服益生菌后，应保证适量的饮水，以便维持肠道内菌群的平衡。
5. 注意个人卫生
在喝益生菌的过程中，还需要注意个人卫生。首先，应选择干净卫生的产品和容器，以免繁殖有害。其次，使用前需先洗手，避免手部的传播。此外，在使用后，应及时关闭盖子，放入冰箱保存，避免菌群过度繁殖。
总结
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在维护肠道健康、增强力、和改善肠道环境等方面发挥重要的作用。在喝益生菌时，需要选择适合自己的品牌、了解使用方法和剂量、搭配合适的饮食、坚持长期服用、注意个人卫生等。只有正确喝益生菌，才能让其发挥出好的效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
