益生菌吃多肚子疼怎么办
益生菌是人体肠道中的有益菌群，在维护肠道健康、改善力等方面具有很好的效果。但是，如果摄取过多的益生菌，就会引发肚子疼等不适症状。那么，如何缓解这种症状呢？
益生菌过量引发
在摄入过多益生菌后，会产生肚子疼、、等症状。其中肚子疼是常见的一种症状。益生菌过多可能会破坏肠道内的平衡，进而导致、甚至可能引起。因此，在选择益生菌时，要选择适量的种类进行摄入，以保证肠道健康。
注意益生菌的摄入量
在摄入益生菌时，要注意益生菌的摄入量。一般而言，每日建议摄入至少10亿CFU的益生菌。但在不同年龄段、不同情况下，摄入量也会不一样。如果摄入过多的益生菌，会破坏肠道内的平衡，使有害菌群得以滋生，引发肠道问题。
多喝水
在益生菌过多引发肚子疼时，可以通过多喝水来加以缓解。毕竟多喝水有助于稀释肠道中的益生菌，减轻不适症状。但并不是说多喝水就是万灵丹，喝水太多也会影响肠道的正常工作，因此一定要根据自己的身体情况来酌情增减饮用水量。
吃易消化食物
益生菌吃多肚子疼也可以通过进食易于消化的食物来缓解。如：米粥、馒头等。这些食物容易被消化吸收，可以起到减缓症状的作用。同时，也要尽量避免吃油腻、刺激性食物，以免加重肠道负担，影响肠道健康。
不要暴饮暴食
益生菌过多引发肚子疼时，一定不要暴饮暴食，否则会更加加重肠道的负担。相信大家都知道在饮食上要“以清淡为主”，所以当肚子疼时，要减少进食，让肠道得以休息，缓解不适症状。
结语
益生菌虽然对肠道健康很有好处，但是过多摄入也会有不良反应。当出现肚子疼等不适时，要及时采取措施，以减轻症状。以上介绍了几种缓解肚子疼的方法，希望能够帮助大家更好地维护肠道健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
