什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。它们可以在肠道内生长繁殖，维护肠道微生态平衡，提高力，促进食物消化和吸收。
为什么要与其他食物一起服用益生菌？
尽管益生菌可以为人体带来许多健康益处，但单独摄入益生菌并不总能获得佳效果。这是因为人们的身体对不同的益生菌、益生元、食物和环境的反应是不同的。如果将益生菌与其他食物一起服用，可以增强其生存和繁殖的能力，从而使其更好地发挥功效。
益生菌与何物同食效果更佳？
下面列出了益生菌与常见食物搭配的佳效果：
1. 与酸奶一起服用
酸奶中含有大量乳酸菌，与益生菌的效果相互协作。此外，还可加入水果或麦片等食物，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。
2. 与豆类一起服用
豆类食物通常含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动和水分吸收，同时还能为益生菌提供适宜的生长环境。
3. 与高食物一起服用
高食物包括蓝莓、红葡萄酒等，它们富含多种维生素和矿物质，可以通过促进肠道内的生长和代谢来提高力和健康水平。
4. 与全谷类食物一起服用
全谷类食物中富含膳食纤维和营养物质，可以促进有益的生长和繁殖，同时降低和水平，减少患的风险。
如何正确服用益生菌？
为确保益生菌的效果，应遵循以下几个方面：
1. 找准适合自己的益生菌
每个人的身体对益生菌的需求不同，应选择适合自己的品牌和类型。
2. 控制摄入量
过多的摄入会对肠道产生负担，应控制每日摄入量在1-2亿个菌体之间。
3. 保质保量
防止益生菌受到高温、潮湿、紫外线等条件的破坏，应保持产品的新鲜度和储存条件。
4. 适当搭配食物
应根据个人情况选择合适的食物进行搭配，增强益生菌的生存和繁殖能力。
总结
益生菌是人体不可或缺的微生物，能够促进肠道健康和力，但单独摄入并不能发挥佳效果，应与其他相应的食物进行搭配。在服用益生菌时，要选择适合自己的品牌和类型，并注意摄入量和储存条件，从而提高益生菌的生存和繁殖能力，使其发挥大的功效。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
