什么是益生菌
益生菌是指能够通过肠内外平衡作用，提高肠道微生物群的数量和多样性，达到对宿主产生益处的活菌。益生菌具有促进消化系统运转、增强力以及降低肠道等作用。
益生菌怎么吃可以瘦
益生菌帮助肠道功能正常运作，在中有一定的作用。肠道内有大量的，有益菌和有害菌的比例影响了人体的健康状态。益生菌有独特的功能，可以促进肠道蠕动，增强代谢和能量消耗，有助于减少人体对食物的吸收，脂肪、糖分等含糖食品摄入过量时，益生菌可以有效地热量消耗并抵抗多余脂肪的囤积。
益生菌的主要来源
酸奶是常见的益生菌食品，里面的乳酸菌就是典型的益生菌。通常情况下，人体益生菌的来源主要包括：食用益生菌含量高的食品如酸奶、酸奶饮料、酵母、奶酪、发酵饮品及泡菜等；吃益生菌或益生元的药品，如益生菌片、益生元，和一些膳食补充剂中尤其丰富；体内存在的益生菌和肠道保健饮食等。
益生菌的正确食用方式
酸奶虽然是常见的益生菌食品，但并不是所有的酸奶都是益生菌饮料，消费者需要在购买时仔细看产品说明，注意挑选含益生菌成分高的产品。此外，为了获得佳的效果，消费者应掌握以下几个方面的使用要点：
1.益生菌不是万能药，只有长期坚持食用，才能发挥效果。一般建议每天食用一到两次，持续的时间不少于三个月。
2.益生菌产品具有稳定性比较强，不受加热或其他因素的影响，可以通过各种饮料或食物在餐前或餐后随意加入食用。
3.在食用益生菌时，避免与酒精同时食用，不利于益生菌的吸收与利用。另外，避免在高温和潮湿环境下沉积，否则会降低存活率，影响功效。
注意事项
虽然益生菌对人体有益，但患有一些的人群需要谨慎食用。如果肠道系统存在严重问题和消化道出现不适，如、、等，好在医生的建议下使用益生菌。此外，孕妇和婴儿也应该慎重使用，以免影响身体健康。对于个别人群来说，益生菌对身体状况的影响并不乐观，如系统、症、症等，一般需要在医生指导下使用，以免产生负面影响。
结论
总之，益生菌成为了现代人日常保健和健康生活中不可或缺的一部分，对也大有裨益。但是，饮食均衡，合理搭配非常重要，益生菌食品或益生菌的补充剂等不是的主要方法。建议人们在健康饮食的基础上，多加注意使用益生菌，延长其利用时间，慢慢享用它们带来的益处。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
