益生菌和咖啡怎么喝好
益生菌和咖啡是两种非常不同的饮品，但在一些情况下，二者可以起到很好的搭配作用。比如，如果你经常喝咖啡但又担心其会对肠道产生不好的影响，那么先喝一杯益生菌饮料，再喝咖啡，就可以有效地防止咖啡对产生负面影响了。不过，益生菌和咖啡搭配饮用，要注意一些细节问题。
先喝益生菌
如果你想让益生菌和咖啡搭配得更好，那么先喝益生菌饮料是个很好的选择。因为益生菌可以帮助改善肠道菌群，增加有益菌数量，从而防止肠胃不适。当我们喝咖啡时，咖啡因会刺激系统，促进肠道运动，促使食物消化吸收更快。如果此时肠道菌群不够健康，就可能引起反应，如、等。但如果先饮用一杯益生菌，就可以帮助养成健康的肠道菌群，有效减少咖啡对肠道的伤害。
轻度咖啡因
在喝咖啡的时候，一定要注意量的控制，这是非常重要的。咖啡因是一种心理活性物质，可以提高人的兴奋度，但过量饮用会对身体产生很多负面影响。普通的一杯咖啡中含有约 60-150mg 的咖啡因，而 300mg 咖啡因以上就是重度咖啡因摄入了。因此，如果想和益生菌食用，咖啡的浓度不宜太高。
黑咖啡不添加奶和糖
如果你喜欢喝咖啡，建议选择黑咖啡，而不要加奶和糖。因为牛奶和糖的摄入会影响咖啡因的吸收，从而导致服用失效，同时也会增加卡路里摄取量。而如果选取黑咖啡的话，咖啡因吸收效果会非常好。同时，黑咖啡中也还有一些防止的成分，益于健康。如果你觉得黑咖啡的口感太烈，也可以适当添加一些低脂牛奶，这样既能保持咖啡的口感，又比直接加奶更健康。
勿过量饮用
益生菌和咖啡搭配饮用，不能过量，否则适得其反。建议每日摄入咖啡因控制在 400mg 以内，益生菌饮料为每天早晚餐后 1 次，每次 1 包。如果你本来就有不适的情况，建议先咨询医生或者营养师的意见。在使用益生菌的时候，一定要选择口感好、功效佳的产品，然后保持每日坚持食用，才能有效发挥益生菌的功效。
总结
益生菌和咖啡搭配饮用，可以防止咖啡对肠道产生负面影响。想要做到搭配得好，建议先喝益生菌饮品，然后再喝咖啡，注意咖啡因和黑咖啡的选择，尽量避免添加牛奶糖和重度摄入咖啡因，同时不要过量饮用。在选择益生菌饮料的时候，要注意品质和口感，坚持每日食用，才能发挥好的功效。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
