益生菌喝完肚胀怎么办(益生菌引起？试试这些救急方法)
益生菌是有助于改善肠道菌群、提高人体力的好东西，但有些人却会在喝完益生菌后出现肚胀、腹部不适的症状，这是为什么呢？其实主要是因为益生菌进入体内后会产生较多的气体，而且对于肠胃反应敏感的人来说，很容易引起。那么，当你因为喝益生菌而感到肚胀时，以下这些方法可以帮助你缓解不适感。
多喝水
在饮用益生菌的过程中，要保持足够的饮水量，以保证益生菌可以顺利地贴附在肠壁上繁殖，同时增加肠道对气体的排出能力。如果肚子，就更要多喝水了。促进肠壁蠕动，排出多余气体和有害物质。
适当运动
适当运动可以促进肠胃蠕动，有助于排气和肠胃蠕动，排除体内气体，缓解肠胀的不适感。可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
按摩腹部
腹部按摩可以刺激肠胃蠕动、促进气体排出，缓解肠胀不适感。按摩时可以选择用手掌或手指轻柔地揉搓腹部，或者用指尖沿着肠道顺时针方向进行按摩。
避免高脂、高糖食品
在喝益生菌期间，应尽量避免食用高脂、高糖的食品，这些食品很容易引起肠胀、等不适感。而且这些食品还会影响益生菌的生长和活性。
适当减量益生菌
如果你一开始就饮用了过量的益生菌，那么建议你适当减量，从小剂量开始重新饮用，每次逐渐加大剂量。这样可以让身体逐渐适应益生菌，减少肠胀不适的发生。
总结
通过以上方法可以缓解和益生菌引起的肠胀不适感，同时建议选择优质品牌的益生菌，避免选择劣质的产品，以免影响健康。如果肠胀症状持续不退或严重影响生活，建议及时就医。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
