什么是益生菌？
益生菌是指对人的健康有益的微生物，包括古菌、乳酸菌、酵母菌等。它们能够帮助人体维持肠道菌群平衡、增强力、降低、改善消化等效果。
益生菌与补钙
益生菌中常见的乳酸菌和酵母菌能够促进钙的吸收和利用，可以帮助人体充分吸收钙质，并把钙储存到骨骼中，起到补钙的作用。
如何喝益生菌来补钙？
首先要选择含有乳酸菌或酵母菌的益生菌产品。建议选择含有多种菌株的益生菌产品，这样可以充分发挥各种菌株的功能，更好地发挥补钙、增强力等效果。
其次，可以选择搭配富含钙质的食物一起食用益生菌。例如：酸奶、豆浆、芝士等都是富含钙质的食物。将益生菌和这些食物一起食用，既能够帮助人体充分吸收钙质，又能够增加肠道菌群平衡。
后，需要注意益生菌的摄入量。一般来说，成年人每天需要摄入约10亿~100亿个益生菌。可以根据产品说明或者咨询营养师来确定摄入量。
益生菌与其他注意事项
除了喝益生菌来补钙外，还需要注意其他的补钙事项。例如，多晒太阳可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。此外，注意合理搭配饮食，多吃含钙质丰富的食物也是很重要的。另外，如果需要补钙，建议咨询医生或营养师，根据个人情况进行补钙计划。
结语
益生菌对人体有多种好处，其中包括帮助补钙。选择含有多个菌株的益生菌产品，搭配富含钙质的食物一起食用，并注意益生菌的摄入量，可以帮助人体更好地吸收钙质，维护骨骼健康。但同时还需注意其他的补钙事项，合理搭配饮食，避免过量摄入钙等。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
