益生菌如何服用效果好的
益生菌是一种有益的微生物，可以调节肠道菌群，促进消化、增强力。但是对于益生菌的服用方式，很多人并不是很清楚。本文为大家介绍益生菌如何服用效果好。
选购益生菌
选购益生菌首先要看成分。目前市面上的益生菌大多由乳酸菌、双歧杆菌等组成，选购时可以选择多种成分搭配的复合型益生菌。值得注意的是，不同品牌的益生菌剂型和含量可能会有所不同，好选择具有科学数据支持的品牌。
选择适合自己的剂型
益生菌的剂型有很多种，常见的有口服胶囊、口服液、咀嚼片、粉剂等。对于婴幼儿和老年人来说，可能更适合口服液或者散剂，因为口服囊剂有可能会被咽喉喉部堵塞。对于成年人来说，口服胶囊是较为方便的剂型，这样不仅方便携带，而且比液体更加卫生。
服用时间和剂量
服用益生菌的时间和剂量是非常重要的。一般来说，建议在每天晚餐后服用1-2颗益生菌片，可以让肠道吸收更多的营养物质。另外，注意不要过量服用益生菌片，因为过量会导致肠内菌群失调，反而起到反效果。
寻找适合自己的益生菌品牌
市面上的益生菌品牌很多，但是因为人体状态和菌群组成的不同，不同人需要的益生菌品牌也是不同的。因此，在选择益生菌品牌时，好咨询医生或者专业人士的建议，选择适合自己的益生菌品牌。
注意饮食和生活习惯
服用益生菌只是一个辅助手段，如果想要达到更加显著的效果，还需要注意饮食和生活习惯。平时应该多吃富含益生菌的食物，如优酸乳、酸奶、发酵豆制品等。同时，多吃粗粮和蔬菜水果也有助于调节肠道菌群。此外，戒烟限酒、多运动、保持心情愉悦也是维持肠道健康的重要因素。
结语
以上是益生菌如何服用效果好的建议，如果大家能够注意服用益生菌的时间和剂量，选择适合自己的品牌，同时注意生活饮食习惯，达到维护肠道健康的效果就会更好。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
