介绍
益生菌是一种可生存于人类肠道内的“好”菌群。这些可以帮助肠道、增强力、改善肠道菌群失衡等。除此之外，一些研究表明，益生菌也可能有助于增肥。
益生菌如何增肥?
虽然益生菌不能直接让你增肥，但它们可以通过影响人体内部的化学反应来帮助人们更容易地增重。益生菌可以激活和摄食行为，通过改变大肠内激素分泌，影响人体功能和代谢率等方式帮助增重。
此外，益生菌还可以提高肠道健康度，从而增强肠道吸收营养素的功能，增加摄入的能量，这也是益生菌帮助增重的关键之一。
适合增肥的益生菌是什么？
目前，适合增肥的益生菌可能是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。这些菌种已被证明可以提高肠道代谢率，增加能量摄入，并激活摄食激素释放，从而帮助增肥。
如何摄入适合增肥益生菌的量？
为了使益生菌有效地帮助增肥，建议每天摄入10亿以上的益生菌。要想保证吃到足够的益生菌，可以通过饮食补充或口服益生菌制剂。
饮食补充的方式包括食用含有益生菌的食品，如酸奶、乳酸制品和发酵食品。这些食品中含有的益生菌数量虽不确定，但能够提供多种有益菌种。口服益生菌制剂则能够准确的调控益生菌的数量和菌种，但在挑选制剂的时候要选择可靠、品质好的品牌。
益生菌增肥的副作用
虽然益生菌增肥的结果看起来很有吸引力，但过度摄入益生菌也可能会引起不适甚至身体上的伤害。过度摄入益生菌可能会导致排便困难、、气体交换等不舒适症状。人们应该谨慎地使用益生菌，始终保持适度，不要过度依赖。
结论
总的来说，益生菌是一种健康的菌群，可以帮助增强肠道健康和增重。但是过度摄入可能会导致不适甚至身体上的的伤害，所以人们在使用益生菌时应谨慎小心。建议人们尝试饮食中补充益生菌，如果想更准确地摄入益生菌，可以选择口服益生菌制剂。无论何种方式，都应注意益生菌的适度摄入，实现健康增肥的目标。
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