什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们主要生长在肠道中，可以帮助消化食物，促进营养吸收，增强系统等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。由于现代人的生活方式和饮食结构的改变，益生菌的摄入量不足，因此需要通过饮食或者益生菌制剂进行补充。
应该在什么时候摄入益生菌？
虽然摄入益生菌的时间没有明确规定，但是一般建议在饭后进行摄入。餐后摄入益生菌可以更好的帮助益生菌存活和繁殖，因为餐后肠胃中的食物会刺激肠道蠕动、促进蠕动，这样有助于益生菌在肠道中更好地生长繁殖。
饭后多长时间摄入益生菌合适？
一般来说，饭后半小时左右摄入益生菌合适。如果在饭后太久才摄入益生菌，胃酸和胆汁的分泌会增加，这样就会影响益生菌的生长和存活。而如果在饭后立即摄入益生菌，饭后不足30分钟蠕动不完，无法充分利用益生菌进行生长繁殖，同时还可能带走其营养成分。
应该如何摄入益生菌？
目前市场上的益生菌产品有很多种，可以选择口服剂、饮品、酸奶等形式进行摄入。其中，口服剂的活菌含量高，但是口感不够好，有些人可能不太喜欢。因此，可以选择口感好、易于摄入的饮品或酸奶进行摄入。不过需要注意的是，市场上的益生菌产品质量参差不齐，选择时需要注意选择信誉好，口碑好的品牌，同时要仔细阅读产品标签，了解产品的成分和活菌数量。
应该摄入多少益生菌？
摄入益生菌的数量需要根据个人情况来调整，一般来说，每天的益生菌摄入量应该控制在10亿-100亿个活菌之间。同时需要注意的是，摄入益生菌并不代表摄入越多越好，因为过量的益生菌摄入可能会导致肠胃不适，出现、等症状。
总结
综上所述，摄入益生菌的佳时间是饭后半小时左右，此时肠道蠕动和分泌物质的影响小，有利于益生菌的生长和存活。摄入益生菌的形式有口服剂、饮品、酸奶等，不过需要选择信誉好、口碑好的品牌。摄入益生菌的数量需要根据个人情况进行调整，一般每天的益生菌摄入量应该控制在10亿-100亿个活菌之间。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
