什么是益生菌
益生菌是指一类能够生长在人体内、对人体有益处的微生物，主要存在于人类的肠子、口腔、、等部位。益生菌能够帮助身体消化食物，维护肠道健康，调节系统，促进维生素和氨基酸等物质的吸收。
r标识的含义
在益生菌盒子上，我们常常会看到“r”这个标识。事实上，这个标识是针对益生菌活菌数量的一个指标。r代表的是“colony-forming units”（CFU），即菌落形成单位。而在益生菌盒子上，r所跟随的数字，则是盒子中含有的活菌数量。
活菌数量与产品质量的关系
活菌数量是益生菌产品质量的一个重要指标，通常越多越好。因为只有充足的活菌数量，才能够在人体内发挥益生菌的生理功能。同时，益生菌产品中还会存在一些不活跃的菌株，它们虽然对身体有一定帮助，但其益处相较于活菌而言就要小很多了。
如何选择高活菌数量的益生菌产品
一般来说，如果想要选择高活菌数量的益生菌产品，我们需要关注以下几点：
选择正规厂家生产的产品，以保证产品的质量和安全性；
查看产品的包装上是否标注了活菌数量，以及是否有r标识；
尽量选择在温度控制下存储的产品，可以确保益生菌的活性；
注意产品的保质期，尽量选择新鲜的产品。
益生菌的副作用和注意事项
虽然益生菌在很多方面都能够带给我们好处，但在使用的过程中也需要注意以下几点：
不宜过量使用，因为益生菌过多同样可能会对身体造成负面影响；
如果正在服用抗生素，好在医生的指导下选择合适的益生菌产品；
存在系统异常等史的人群在使用益生菌时需要格外谨慎；
对某些特定的菌株的人士需要避免使用相应的益生菌产品。
结语
如今，益生菌已经成为越来越多人关注的话题。在选择益生菌产品的时候，我们需要关注产品的活菌数量，以及注意产品的质量和可能存在的副作用。另外，我们还可以通过改变饮食习惯、加强运动等方式来增加身体内益生菌的数量，以进一步保障身体健康。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
