什么是益生菌
益生菌是指能够在人体内生存并具有有益生物活性的菌群，可以帮助人体消化、提高力、肠胃等。益生菌主要存在于大肠内，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等成分。
为什么要补充益生菌
现代人饮食偏爱高脂、高蛋白、高糖的食物，同时寿命的延长和生活水平的提高导致人们接触到的外界因素越来越多，例如、化学物质、放射线等，这些因素会危害人体的肠道微生物群和身体系统健康，导致肠道问题、、、疲劳、营养不良等症状。
因此补充益生菌可以帮助调节肠道菌群，保持肠道正常运转，提高力，增强身体健康。
如何科学补充益生菌
1. 食疗法：饮食中增加酸奶等含有活性益生菌的食物，可以帮助补充肠道益生菌。同时多摄取高纤维、低脂肪、低碳水化合物等健康食物，有助于提高肠道菌群多样性。
2. 益生菌补充剂：选择适合自己的益生菌补充剂，每天按照说明书的剂量进行补充，注意各种菌种的比例及剂量是否科学合理。
3. 用药补充：在医生的建议下使用益生菌，这种方式对于某些人来说是很必要的。
如何正确选择益生菌补充剂
1. 从食物中选择含有益生菌的食品，例如酸奶、奶酪、发酵豆腐等。但需要注意，部分乳制品会添加糖等成分，选择时应尽量选择无添加的产品。
2. 确认产品中益生菌菌种类型及数量，尽量选择含有多种菌群的产品。
3. 选择知名品牌的产品，确保质量有保证。
4. 根据自身需求和情况选择产品剂量及形式，例如粉剂、胶囊、片剂等不同形式的产品。
益生菌补充的注意事项
1. 益生菌补充不是万能的，也不可过量。应根据自身体质及情况选择适合的产品及剂量。
2. 益生菌补充应结合饮食、运动等多种方式进行，不能只靠益生菌补充来维持肠道健康。
3. 酵母菌者、力低下人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群在补充前应咨询医生的意见。
4. 因为益生菌生长需要适宜的温度、湿度、养料，益生菌补充剂存放时应注意避免高温或潮湿。
总结
科学的益生菌补充可以帮助我们维护肠道健康、增强力，缓解、、疲劳等症状。选择正确的补充方式和产品，以及注意事项，可以帮助我们更好地享受益生菌所带来的健康效益。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
