益生菌是什么？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们主要生存在肠道中，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以增强肠道健康、增强力、促进食物消化和吸收等。
为什么要每天食用益生菌？
益生菌能够帮助肠道中有益菌类增加数量，对抑制有害菌的增殖和肠道细胞损伤修复等都有很好的作用。但是，益生菌在体内停留时间较短，如果停止摄入，就会逐渐减少数量，丧失持续维持体内平衡的作用。每天摄入益生菌能够使肠道内的益生菌持续增多，发挥大的作用。
益生菌的食物来源
乳制品是益生菌的主要来源，如酸奶、牛奶、奶酪等。此外，豆类、蔬菜水果、发酵食品等也是益生菌的食物来源，并能够提供人体所需的食物纤维和其他微量元素。
益生菌的补充品
除了食物中摄入益生菌外，也可以通过益生菌补充品摄入。这些补充品有固态、液态和胶囊状等多种形式，方便食用。但是，选购时应选择能够提供多种菌株的复合益生菌产品，并且选择正品，防止选择到劣质产品。
每天吃多少益生菌才合适？
益生菌摄入量因人而异，有些人可能需要更多，而有些人则需要较少。每种益生菌的推荐摄入量也不同。建议在医生或营养师的建议下补充益生菌，量力而行，为自己制定适宜的益生菌补充计划。
总结
益生菌每天食用的好处是增强肠道健康、增强力、促进食物消化和吸收等。益生菌的食物来源包括乳制品、豆类、蔬菜水果、发酵食品等。如果摄入不足，也可以通过益生菌补充品摄入，但是应选择正品，量力而行。不同人的益生菌摄入量推荐不同，需要根据个人情况确定。在日常饮食中，保持良好的饮食习惯有助于提供充足的益生菌和营养素。
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