益生菌是什么？
益生菌是一种好的，它们可以在人的消化系统中生长并产生有益的化学物质。它们可通过食品或膳食补充剂摄入，有助于维持肠道健康、改善系统功能、促进营养物质吸收等。益生菌有许多种类，包括酸奶中的乳酸杆菌、酵母菌和益生菌补充剂中的双歧杆菌。
正确的益生菌喝法
想要从益生菌中获得大的营养价值，就需要注意正确的饮用方法。下面是一些益生菌正确的喝法：
1. 酸奶
酸奶是含有益生菌的常见食品，但是要选择无糖或低糖的品牌。酸奶中含有的乳酸杆菌和双歧杆菌能够增强肠道力，改善肠胃功能，促进营养吸收。酸奶也可以与其他食物配合食用，例如水果、谷物糕点或混合坚果等。
2. 益生菌补充剂
益生菌补充剂是一种容易服用的益生菌来源。它们通常以口服胶囊的形式出现，含有各种不同种类的益生菌。服用益生菌补充剂时应该仔细按照说明书上的用量服用，以充分发挥功效。
3. 食物膳食调整
食物膳食调整也是一种获得益生菌的方法，例如进食荞麦面、红薯、豆制品、水果和蔬菜等富含益生菌的食品。尝试食用这些食品的不同组合，也可以获得更丰富的营养物质。
常见的益生菌误区
益生菌对人体有很多益处，但是也有一些误区需要注意：
1. 过量摄入
服用过量的益生菌也有可能增加罹患肠道与消化系统的的风险，并导致肠道不平衡。因此，需要按照适宜的摄入量服用益生菌。常见的建议是每天服用10-20亿CFU。
2. 摄入无效的益生菌
某些公司声称它们的产品含有益生菌，但这些益生菌的种类并不是科学证实能够从中受益的种类。因此，需要在购买益生菌产品时仔细研究其功效和成分。
3. 摄入乳糖
很多人在通过食物摄入益生菌时，经常选择含有乳糖的食物（例如酸奶）。但有些人可能对乳糖敏感或受，食用这些食品可能会引起肠胃不适等症状。因此，如果你对乳糖敏感，可以尝试食用无乳糖的酸奶或者其他非乳制品的益生菌食品。
结论
益生菌是有益于人体健康的有益，能够促进肠道健康、增强力、改善消化和代谢等。但是，建议大家在使用益生菌产品时要注意正确的喝法和摄入量。根据自己的身体状况选择适合的益生菌来源，膳食调整和让自己身体更加健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
