什么是益生菌？
益生菌是指能够在人体内产生有益作用的菌群，它们可以调节肠道微生物平衡，维护肠道健康。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌对肠道有何帮助？
肠道是人体内复杂的环境之一，也是重要的屏障。益生菌可以通过以下几个方面帮助肠道健康：
维护肠道微生物平衡：当肠道微生态平衡被打破时，容易导致肠道，如、等。益生菌可以增加有益数量，阻止原菌的生长，维持微生态平衡。
可提高肠粘膜力：肠粘膜系统对于人体防御原菌和毒素是非常重要的，而益生菌可以激活肠粘膜系统，提高抗能力。
调节肠道功能：益生菌通过促进肠道蠕动、增加肠黏液、分解益生菌等方式，调节肠道功能，减少、、患性肠等的风险。
益生菌能够有效止泻
很多人都有过的经历，这时候摄入益生菌可以起到很好的止泻作用，原因如下：
缩短时间：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，加快肠道在后的康复期。
缓解症状：益生菌可以通过缓解的症状，如、、恶心等，减轻患者的不适感。
改善肠道环境：益生菌可以调节肠道环境，促进肠道蠕动，加速废物排出，减少持续时间。
哪些益生菌适合止泻？
虽然益生菌有止泻作用，但是并非所有的益生菌都适用于止泻。
双歧杆菌：双歧杆菌能够增强肠道力，调节肠道菌群，对于儿童和成人性有着较好的止泻作用。
乳酸菌：乳酸菌可以增加肠内酸度，阻止原菌的生长，改善症状。其中酸奶中的乳酸菌可以有效。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以有效改善症状，对于旅游者、后综合征有着显著疗效。
而其它的益生菌如干酪乳杆菌、阿根廷链球菌等，则对的疗效不够明显，不太适合作为止泻的选择。
怎样补充益生菌？
补充益生菌可以通过饮食或途径进行：
食物：酸奶、酸菜、酸奶饮料、奶酪等含有丰富益生菌的食物。
：市面上有许多益生菌类的保健品，不同的保健品主要提供不同种类的益生菌，可以根据自身需求选择。
如何保持肠道健康？
除了补充益生菌外，还可以采取以下措施维护肠道健康：
饮食健康：多吃蔬菜和水果，控制过多的脂肪、糖、盐的摄入。
良好的生活习惯：保持充足的时间，避免过度劳累和情绪不良。
定期锻炼身体：可以选择适量的运动方式，如慢跑、散步、骑自行车等。
不过度使用抗生素：过度使用抗生素可能破坏肠道菌群平衡，增加的风险。
遵循健康的肠道习惯：如避免饮食过于油腻、太热、太冷，尽量饮用开水等。
总结
益生菌是一种重要的肠道保健品，可以调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。其中，双歧杆菌、乳酸菌和嗜酸乳杆菌适用于止泻，可以通过饮食或药品途径进行补充。除此之外，保持健康的生活习惯和饮食习惯也很重要。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
