什么是益生菌？
益生菌是酸奶、发酵食品和益生菌制剂中的好菌。它们在肠道内帮助维持身体健康和平衡。一些益生菌可生长在肠道内，对健康有益，而另一些益生菌则来自食物和补充剂。
益生菌如何影响肠胃健康？
益生菌通过在肠道内生长，改善肠道的微生态环境。益生菌帮助分解食物并转化为有助于身体吸收的营养物质。它们还可抑制有害菌的生长，从而减少了患上性肠道和的风险。此外，益生菌还可以促进系统和系统的正常运转。
益生菌如何正确搭配？
想要益生菌发挥它的养胃护胃作用，正确的搭配非常重要。对于那些新手来说，建议去药房或健康食品店购买配好的益生菌制剂。这些制剂已经包含了不同种类的益生菌，具备佳的搭配比例和剂量。但记住，不要搭配太多不同种类的益生菌。
如果您是一个有经验的益生菌消费者，那么您可以考虑更为复杂的搭配，以获得大的养胃护胃效应。有些益生菌在肠道内相互协作，互相促进，有些则会相互抵消。因此，正确搭配益生菌非常重要。
如何正确食用益生菌？
为了让益生菌在肠道内长期生长，您需要每天正确地吃益生菌。建议将益生菌和含有益生菌的食品一起食用，好在吃饭前半个钟头食用。这样，益生菌能在肠道内发挥佳效果，帮助维持微生态平衡。搭配含酵母的食品可以帮助促进益生菌的生长。
除了食用益生菌制剂和酸奶之外，您还可以尝试食用一些富含益生菌的食物，如酸菜、酸奶、豆腐、乳酸菌啤酒、芬兰奶酪等。美味的食品不仅能满足您的味蕾，同时还有助于提升身体健康。
益生菌的注意事项
在食用益生菌的时候，需要注意几个小问题。首先，如果您是孕妇、哺乳期妇女或患有系统，请在开始使用益生菌补充剂之前咨询医生。
其次，不要过量食用益生菌。虽然益生菌是有益的，但是过量食用会导致肠胃上消化道的不适。后，在使用益生菌补充剂时，遵循制剂的说明书，并储存在干燥处，远离阳光和热源。一旦发现制剂变质或过期，请不要使用。
结论
通过正确的搭配和食用益生菌，您可以保持健康的肠胃。尽管大多数人可以放心食用益生菌制剂和富含益生菌的食品，但始终要保持适量食用并遵循益生菌的使用说明。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
