每日食用多少种益生菌为适宜？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，其通过调节肠道菌群平衡，促进食物消化、吸收和营养利用，提高人体力等多个作用，对人体健康具有广泛的促进作用。因此，每天食用一定量的益生菌对于维护人体健康至关重要。
益生菌种类
目前市面上出售的益生菌品种繁多，不同的益生菌具有不同的功能和作用。比较常见的益生菌种类包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜热链球菌等。
双歧杆菌主要作用是平衡肠道菌群，增强人体力，缓解等症状。嗜酸乳杆菌可以增强肠道黏膜屏障功能，维护肠道健康，降低肠道。乳双歧杆菌可以增强肠道力，抑制致菌的生长。嗜热链球菌可以增强肠道菌群，促进食物消化和营养吸收。
每日食用益生菌数量
对于大部分人而言，每天食用1-2种益生菌即可满足身体健康的需求。
根据目前的科学研究，益生菌的服用量与种类会对肠道菌群产生一定影响，适量饮食和日常生活习惯也是保持肠道菌群平衡的关键。因此，每天食用几种益生菌就足够了，不建议大量地混合服用多种益生菌，以免出现过重的负担和风险。
如何选择益生菌制品
市面上出售的益生菌制品种类繁多。选择益生菌制品时，需要根据自身需求和身体情况来选择适合自己的制品。
对于一般人而言，可以选择口服益生菌制品。常见的口服益生菌制品有益生菌胶囊、益生菌粉剂、益生菌饮料等。其中，益生菌胶囊较为方便，可以随身携带，随时随地服用。益生菌粉剂和饮料则更适合在家中食用，且可以通过搭配不同饮食，使其更好发挥作用。
此外，选择益生菌制品时，也需要注意制品添加物的种类和比例。一些添加物如人工色素、染料和甜味剂等可能会对身体产生不良影响，因此需要根据个人喜好和身体情况进行选择。
总结
适量食用益生菌对于维护人体健康至关重要。在选择益生菌制品时，需要根据个人需求和身体情况，选择适合自己的制品。每天食用1-2种益生菌即可满足身体健康的需求，不建议过量食用多种益生菌，以免对肠道产生过重负担和风险。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
