什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们属于人体内的共生菌群，以积极的方式影响身体的各种生理过程。益生菌可以在人体内殖生、繁殖，并维护身体内部微生态平衡。
什么是？
是一种不舒服的感觉，它会使腹部膨胀，并伴有的感觉。的原因有很多，如过度进食、不良饮食习惯、和肠道失衡等。这些因素会导致肠道内产生过量气体，引发和感。
益生菌和的关系
益生菌可以缓解和肠胃不适。研究表明，益生菌对维护肠道健康、增强肠道功能和调节肠道微生态平衡都有着非常积极的作用。益生菌可以通过控制肠内菌落数量、减少原微生物数量，促进肠道蠕动、消化吸收、减少肠道内产生的气体等多种途径缓解等症状。
益生菌缓解：科学证明
早期试验表明，口服益生菌能显著减轻 IBS (肠易激综合症) 患者的、、和等症状，同时也可以降低肠道内菌落数量和反应。而后续的研究也发现，日常饮食中的益生菌的长期摄取，可以对肠道菌群平衡、调节肠道调节、促进肠道益生菌生长和代谢降解产生积极的作用。
另外，往往伴随着肠道失调，严重时甚至会影响日常工作和身体状态。而使用益生菌的方式具有安全、简单、便捷等特点。通过适当补充益生菌的方式，可以增加肠道内有益微生物的数量、维护肠道内的微生态平衡，缓解症状。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式主要有两种：口服益生菌制剂和摄入富含益生菌的食物。口服益生菌制剂主要包括益生菌胶囊和益生菌饮料等，这些制剂可以直接补充肠道内缺少的益生菌菌群，对人体肠道起到积极的调节作用。而摄入富含益生菌的食物一般包括酸奶、酸菜、豆类、发酵调味料、酵母粉和果蔬等，通过日常饮食适当摄入可以增加肠道内益生菌数量，缓解症状。
结论
益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，可以对人体肠道起到积极的调节作用。而在缓解等肠胃不适方面表现出特殊的优势。因此，在日常生活中可以适当补充益生菌，通过口服益生菌制剂或摄入富含益生菌的食物，提高身体内益生菌数量，维护肠道微生态平衡。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
