什么是益生元和益生菌？
益生元和益生菌都是指能够对人体健康有益的微生物，其中益生菌指的是一类能够在肠道中生存繁殖的有益菌群，而益生元则是这些有益菌群所需要的营养物质。
益生菌可以在肠道中起到一定的调节作用，能够帮助消化食物、增强力、维持肠道菌群平衡等作用。而益生元则是保证益生菌能够长期在肠道内生存繁殖的重要营养物质，能够促进肠道内有益菌群的生长繁殖，提高肠道健康水平。
益生元和益生菌的作用
益生元和益生菌联合作用能够为人体带来多方面的益处。
增强力
益生元和益生菌能够促进肠道内有益菌群的生长繁殖，维持肠道内有益菌群的平衡，这对于系统的正常运行具有十分重要的意义。系统的健康程度与肠道菌群的平衡有密切关联，肠道中的有益菌群能够刺激系统，帮助其更好地识别并应对原菌。
促进食物消化
益生元和益生菌可以通过菌群代谢产物的作用来促进食物的消化分解，让人体对食物中的营养物质更好地吸收利用，减少不必要的营养物质浪费，有利于身体健康。同时，它们还能够帮助降低食物的肠胃负荷，缓解、等症状。
维持肠道菌群平衡
益生元和益生菌联合作用还能够帮助维持肠道内菌群的平衡，减少有害菌的滋生，有益于肠道健康。经常食用含益生元和益生菌的食物或者补充益生素，能够维持肠道菌群的平衡，减少肠道问题的出现，肠道相关的发生。
怎样摄入益生元和益生菌？
益生元和益生菌可以通过多种方式摄入，如食用含益生元和益生菌的食物、服用益生菌或者益生素等。
食用含益生元和益生菌的食物
含益生元和益生菌的食物种类繁多，如酸奶、酸奶饮料、牛奶、发酵食品等。这些食物中所含的菌群及其代谢物质可以强化肠道健康，提高人体力。
服用益生菌或益生素
除了通过食物摄入益生元和益生菌外，还可以通过服用益生菌或益生素来补充。益生素是指那些能够在小肠、结肠中被菌群发酵代谢的非凝集性营养物质，它们能够增加肠道内另一类有益菌的数量，显著改善人体肠道微生态环境。
注意事项
虽然益生元和益生菌对于人体健康有许多益处，但是适量摄入和注意食品卫生依然非常重要。若长期服用益生素或者益生菌，建议在专业医生的指导下进行，以免对身体造成其他不良反应。
同时，应该选择质量好、口感更佳的加工技术和食品，避免食品添加剂和色素等化学物质的摄入。此外，应注意饮食均衡、定时定量，避免过多或过饱食用含益生元和益生菌的食品。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
