益生菌是什么？
益生菌是一种有益于人类健康的微生物，它们通常存在于人体内的肠道、口腔和生殖系统中。聚乳酸杆菌和双歧杆菌是常见的益生菌。这些菌种能够帮助我们消化食物、保护肠道免受有害的攻击，并提高力。
益生菌的作用
益生菌在人体内发挥了许多重要的生理作用。首先，它们有助于分解和吸收我们食物中的营养物质。其次，它们可以抵抗和的侵袭，从而保护肠道和身体免受的风险。此外，益生菌还能刺激人体的系统，减少反应和，促进肠道健康。
益生菌吃久了肠道紊乱了的原因
虽然益生菌对人体有益，但如果过量或长期食用，也可能会导致肠道问题。这是因为人体内的微生物群落是一个复杂的生态系统，如果改变其中某种菌群的数量或种类，就可能在肠道内引发不良反应。益生菌吃多了也可能会导致、、和道不适等问题。
如何避免肠道紊乱？
为了避免肠道紊乱，我们应该注意益生菌的摄入量和质量。一般来说，我们应该每天摄入适量的益生菌，并选用质量可靠的益生菌产品。此外，我们还应该注意饮食平衡，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，以确保肠道健康。
益生菌的建议摄入量
益生菌的建议摄入量因人而异，但通常情况下，成年人每天需要摄入约20亿至1000亿个益生菌的量才能充分发挥其作用。建议可以通过定期食用酸奶、发酵蔬菜、酸奶粥等富含益生菌的食品来补充。如果需要服用益生菌补充剂，应该根据产品说明或医生的指导来合理使用，并避免长期大剂量使用。
结论
益生菌虽然对人体健康有益，但过量或长期食用可能会导致肠道问题。因此，我们应该注意益生菌的摄入量和质量，保持饮食平衡，避免长期大剂量使用补充剂，以确保肠道健康。如果出现肠道不适症状应该及时就医，避免延误情。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
