益生菌早上晚上空腹可以吗？
益生菌是一种能够帮助维护肠道健康的微生物，其可以通过平衡肠道菌群的方式来增强力、促进消化吸收等功能。目前，很多人已经开始关注益生菌的重要性并通过饮食或补充剂的方式来增加其摄入量。然而，有些人对于益生菌的摄入时间有些迷惑，不知道早上、晚上空腹吃益生菌是否会有不良影响。那么，益生菌早上晚上空腹可以吗？下面将为您介绍相关知识。
早上空腹吃益生菌的利弊
早上空腹吃益生菌是一种不错的选择。这时候肠道处于空腹状态，益生菌容易被肠道吸收，数量也会得到较好的维持。另外，平时很多人喜欢在早上喝啤酒粥、养生粥等食物，这些食物中含有丰富的益生菌，如果再搭配益生菌补充剂的话，可以让肠道菌群更好地得到维护。但是，空腹时进食也需要注意，如果益生菌补充剂的质量不过硬，有些人会感到恶心、等症状。因此，空腹吃益生菌也需要注意剂量和质量。
晚上空腹吃益生菌的利弊
晚上空腹吃益生菌也是一种较好的选择。这时候，肠道能够得到相对静止的休息，而且没有大量的食物干扰，所以益生菌可以更好地被吸收。此外，晚上空腹吃益生菌可以帮助肠胃清洁，加速代谢废物和毒素等物质，有助于提高肠道健康水平。但是，晚上吃益生菌的时间应该选择在睡前的2小时左右，因为肠道吸收需要一定时间，在入睡后的吸收效果更好。另外，过度好也不要吃，不然会导致吸收过量，从而引起不良反应。
益生菌注意事项
除了时间的选择外，使用益生菌有以下注意事项：
1.剂量掌握
早晚吃益生菌时剂量也非常重要。不同的人群需要不同的剂量，如果剂量过大，会导致肚子不舒服等反应。一般来讲，成年人每天需要补充30-50亿CFU的益生菌。
2.品质较硬
选择品质较好、能够保证益生菌活性的产品。可以选择一些具有专业生产力量和高品质保证的品牌，同时也需要注意保质期限。
3.饮食搭配
饮食搭配也需要注意，多吃蔬菜、水果等纤维素质多的食物有助于肠道健康，同时避免过多的饮酒和吃辣等刺激性食物。这些都会对益生菌发挥有效性产生影响。
总结
早上和晚上食用益生菌都是可以的，不同的时段有不同的利弊，可以根据自己的生活习惯选择适合自己的时间补充。但在使用益生菌和其他保健品时要加强意识，避免过度使用，同时正确选购和使用。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
