为什么要喝益生菌
益生菌是指某些微生物，例如乳酸菌和双歧杆菌等，可以生长于人体内或者进入人体后有益于维护肠道微生态平衡而起到维持肠道健康的作用。经常喝益生菌能够改善人体功能，促进，、、、等。
益生菌的种类
益生菌大致分为乳酸菌和双歧杆菌两大种类。乳酸菌主要存在于我们的肠道、、口腔等，它们对于改善肠道环境的作用更显著，能够调节肠道菌群，抵抗有害侵袭，防止肠道。双歧杆菌则主要存在于乳制品、肉、蔬菜、水果、酱油、酒类等食品中，它们能够在肠道内与有害竞争，繁殖与生存，遏制有害菌在肠道内扩散，保证肠道微生态平衡。
正确喝益生菌的时间
益生菌在人体内有一个合适的生长环境，合适的时间、合适的方法能够让益生菌更好地存活和生长。目前主要的两种益生菌商品是“酸奶”和“益生菌胶囊”，下面分别介绍正确的喝法时间。
酸奶类益生菌产品
上午喝酸奶:因为上午是晨起后吃的第一餐，此时肠道为空肠状态，肠道里面没有太多的杂物和菌群，喝酸奶时，益处大，借助汉麻根、果草在体内的生理作用，提高肠内有益菌的存活率，促进肠道蠕动，避免乳酸杆菌被旁边的柠檬酸杆菌之类的破坏，达到了很好的促进肠道蠕动，排便的效果。
晚上喝酸奶:晚上睡觉前一小时喝酸奶比较合适，这个时候人体进入状态，道的蠕动减缓，会因为这个缘故而被固定住，容易和肠壁沉积成为一些链状或者网状结构，从而帮助肠道消化过程愉快以及使人更好。
益生菌胶囊类产品
早上胶囊:饭前口服，在胃液弱的空空如也的状态下，益生菌的存活率高。
睡前胶囊:睡觉前一小时口服，因为后体温下降，胃酸再度降低，菌群相对不太活跃，可以让益生菌更容易活着，生存在肠道内。
不宜过量使用益生菌
不要依赖天天吃或每天吃太多，益生菌不是营养品，不能用于基础补充、增加营养的补品。暴饮暴食、不良的饮食习惯和生活方式与遗传因素等导致的干扰肠道微生态达到佳状态，无论多么优质的益生菌也无能为力。因此，建议大家一周2-3次，每次适量口服益生菌胶囊或者喝2-3次酸奶即可。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要角色，但是使用益生菌前需要了解益生菌的种类和使用方法。选择正确的使用方法能够让益生菌更好地存活和生长，从而达到更好的保健效果。同时，也需要注意不要过量使用益生菌，否则会适得其反。
益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。
