什么是益生菌？
益生菌属于一类对人体健康有益的，主要生长在肠道内，可促进肠道内群的平衡和健康。益生菌是肠道健康的关键，如果肠道内失衡，人们易患、、肠道发炎等。
益生菌如何清洁肠道？
人体的肠道内会存在着有害菌和益生菌，一般情况下，它们是平衡的存在，但一旦有害菌增多，就会对肠道健康造成危害。而益生菌就可以发挥作用了。
其一，益生菌可以降低肠道内的PH值，使有害菌得不到生长和繁殖，避免了肠道内有害菌增多。
其二，益生菌可以发酵产生有机酸，如乳酸和醋酸等，有机酸可以调节肠道内环境，促进食物消化和吸收。
其三，益生菌可以与肠道黏膜形成一种互利共生的状态，对抗侵袭的有害菌，保护肠道健康。
总之，益生菌在肠道内既可以提高肠道环境的有利条件，也可以与肠道产生一些物质，使肠道恢复平衡。这样不仅能帮助清洗肠道，还能增强力，让人体更加健康。
如何摄入益生菌？
益生菌主要通过口服制剂、动物奶类和发酵食品摄入。口服制剂一般以益生菌粉、益生菌胶囊为主，可以选择口服益生菌药品或者自制益生菌饮品；动物奶类主要是酸奶，哺乳动物乳质量高、蛋白质丰富、更容易发酵，而且含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌；发酵食品如酸菜、酸豆腐、酵素果蔬、酸奶等，这些食品中的益生菌也可达到肠道清洁的功效。
搭配膳食纤维，更好的清洁肠道
除了益生菌外，膳食纤维也是肠道清洁的关键。相比传统食物，富含膳食纤维的食物更容易被肠道消化和吸收，而不容易沉积在肠道内，防止和某些肠道的发生。
膳食纤维存在于大多数水果、蔬菜、全麦面包以及豆类等食品中。食用这些膳食纤维的食物能够在消化道中形成更大的体积，帮助促进道蠕动速度，从而加快肠道的清洁过程。
同时，膳食纤维中的不溶性纤维还有吸水膨胀的特性，可以在肠道内形成“海绵”，吸附有害物质、代谢产物和去除掉的废弃物。在与益生菌结合之后，则能更加有效地清洁肠道。
结论
肠道健康是人体健康的重要组成部分，而益生菌和膳食纤维则是保持肠道健康的关键。生活中，我们应多食膳食纤维和富含益生菌的食物，同时要注意保持心情愉快、适量运动和减少不良食习惯等，以维护良好的肠道健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
