什么是益生菌
益生菌是指一些有益的活菌，可以促进人体肠道健康。与之对应的是对人体有害或无益的称为“致菌”或“不良菌”。益生菌可以通过摄入食物或饮料等方式进入人体。另外，也可以通过益生菌制剂、保健品等途径补充体内益生菌数量，从而起到肠道维护的效果。
益生菌的作用
益生菌可以对肠道健康发挥积极作用。首先，益生菌能够抵抗恶性菌的侵袭，保护肠道粘膜不受损伤。其次，益生菌能够调节肠道菌群平衡，使肠道的环境不利于致菌的生长繁殖。接下来，益生菌能够促进食物消化吸收，增强肠道的功能。此外，还有一些益生菌具有产生酸性物质的能力，能够抑制致菌和细胞的生长。
益生菌服用的佳时间
益生菌并非越多越好，而是需要根据个人身体状况和肠道环境来确定适当的摄入量及服用时间。根据相关专家研究，益生菌服用的佳时间是在饭前和饭后。
首先，饭前服用益生菌可以为即将进入肠道的食物营造良好的肠道环境。在饭前服用益生菌，可以提高肠道内益生菌的数量，防止有害菌的滋生。同时，还能够帮助促进消化液的分泌，为营养的消化吸收打好基础。
其次，饭后服用益生菌能够增加人体对有机酸和膳食纤维的吸收。在进食后，肠道的活跃程度更高，而此时肠道菌群又处于短暂的“空窗期”，益生菌更容易被肠道吸收利用。同时，益生菌的存在还能够放缓糖分和其他营养物质的吸收速度，有助于控制和水平。
如何选用益生菌制剂
对于初次选择益生菌制剂的人来说，应该慎重选择。首先，需要挑选符合自己需求的制剂。由于益生菌制剂中含有的菌种和数量不同，所以根据个人身体情况选择制剂十分重要。
其次，需要挑选规范的制剂品牌。市面上有很多品牌的益生菌制剂，但是不同品牌生产、质量和效果差异极大。消费者应该在权威的渠道购买，同时也可以通过查阅相关品牌在国内外的认证情况、品牌影响力等加以判断。
注意事项
在服用益生菌制剂期间，需要注意以下几点：
1、益生菌制剂是一种食品，不应该代替来使用。
2、在服用益生菌制剂期间，应该避免摄入过多的糖分和脂肪，以免影响益生菌的作用。
3、如果有、等症状，应该停止使用，并咨询医生或营养师的意见。
4、浓度越高的益生菌制剂并不一定就比浓度低的制剂更有效，应该根据实际需要来选择。
总之，益生菌是一种对人体有益的活菌，可以通过口服制剂、食物等不同方式进行摄入。根据个人的身体状况和肠道环境来确定适当的摄入量及服用时间，有助于获得好的肠道维护效果。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
