益生菌是什么？
益生菌是指能够生长在人体内，并对有益的微生物制造利益的一种微生物组合。这些有益的微生物能够胜过有害的，维持肠道中的生态平衡，增强肠道力，防止和的发生。
为什么要空腹吃益生菌？
益生菌具有较强的抗酸性，能够抵抗消化道的胃酸和胆汁破坏，从而到达肠道，并迅速生长繁殖。因此，空腹食用益生菌，可以大大增加益生菌存活率，加快其生长繁殖，发挥佳的功效。
如何正确食用益生菌？
1.空腹食用：建议空腹食用益生菌，好在早晨起床后，先喝些温水，然后再食用益生菌，可以提高其生存率。
2.正确储存：益生菌容易被高温、潮湿、阳光直接照射等因素影响，因此，在储存时需要放置在阴凉、干燥、通风的地方。
3.按照剂量食用：益生菌并非越多越好，需要根据自身情况，按照厂家建议的剂量食用，否则可能会出现胃部不适等症状。
4.持续使用：益生菌并非一次性的营养品，需要持续使用一段时间，才能达到佳的效果。
选择适合自己的益生菌
目前市面上益生菌的种类繁多，不同菌株的益生菌有不同的功能，选择适合自己的益生菌很重要。比如，乳酸菌可以帮助改善和拉肚子的情况，双歧杆菌则可以增强力和。因此，在选择益生菌时，需要根据自身需要和身体情况选择合适的益生菌。
益生菌的注意事项
1.孕妇、哺乳期妇女和力较低患者使用前应咨询医生建议；
2.空腹只是推荐，不是必须，如果感到不舒服，可以饭后食用；
3.如果出现副作用，如、等症状，应及时停止食用并就医；
4.不同品牌的益生菌的功效和剂量不同，应根据说明书或咨询医生来选择合适的品牌和剂量。
结论
益生菌是一种非常有益于人体健康的微生物组合，在正确食用的情况下，能够有效维持肠道微生态平衡，增强肠道力，防止和的发生。空腹食用益生菌可以大大提高益生菌的存活率和功效，因此建议空腹食用，但如果感到不舒服也可以在饭后食用。后，选择适合自己的益生菌很重要，需要根据自身需要和身体情况选择合适的益生菌。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
