益生菌有什么害处？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够维持肠道菌群平衡、促进营养物质的吸收等功效。但过量食用或不适当的食用会对人体造成一定的危害。
益生菌的食用注意事项
1.选择合适的益生菌种类。不同种类的益生菌功能不同，如乳酸菌适用于、提高力，酪酸球菌则适用于改善肠道菌群平衡等。因此，在选购益生菌制品时，要根据个人身体状况选择适合自己的种类。
2.食用时注意时间。益生菌好在空腹时食用，因为肠道环境处于相对空窗期，有利于益生菌的存活。同时，为了保证益生菌的效果，饭后半小时内不宜饮用茶水。
3.控制食用量。过量食用益生菌会引起肠胃不适，甚至会损害功能。一般来说，每日食用量不应超过5亿-50亿个活菌。
4.搭配合适的食物。益生菌可以和一些富含纤维素、低饱和脂肪酸的食物一起食用，如蔬菜、水果、全麦面包、豆类等，这样有利于益生菌在肠道内生长繁殖。
益生菌的可能副作用
1.肠道不适。过量食用益生菌或食用不当，可能会产生、、等肠道不适反应。
2.。个别人群可能存在对某些益生菌成分的情况，出现症状应立即停止食用。
3.影响吸收。益生菌可能会影响抗生素的吸收，因此在服用抗生素期间不宜食用益生菌。
4.孕妇及儿童不宜食用。孕妇及儿童的肠道菌群尚未成熟，食用益生菌可能会影响肠道菌群的平衡，造成不利影响。
结语
益生菌对人体健康有很多好处，但食用时需注意控制量、搭配合适的食物，并尽量避免食用期间吃药等影响因素。在食用过程中如出现不适反应，应及时停止使用并咨询医生。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
