背景介绍
是指排便时间间隔超过72小时，或者排便时大便硬、干、体积减少，排便难度大等症状。近年来，益生菌持续受到人们的关注，因为益生菌可以帮助调整肠道的菌群平衡，从而缓解问题。那么，我们该在什么时间吃益生菌呢？是空腹还是饭后呢？
空腹吃益生菌的优点
空腹吃益生菌可以有效提高益生菌的利用率，因为空腹状态下，胃液处于可滴定酸度，也就是胃酸的分泌量较少的状态，益生菌可以更容易地在胃酸的保护下到达小肠，更好地发挥益生菌的功效。
此外，在餐前半小时食用益生菌，还有食物中毒的效果，因为益生菌可以把有害菌挤出体外，防止有害菌通过肠道侵入体内，从而减少食物中毒的机会。
饭后吃益生菌的优点
在饭后吃益生菌可以避免益生菌与胃酸发生冲突，减少对益生菌的破坏。饭后胃液已经被稀释，胃酸分泌的酸度已经降低，这时候食用益生菌，胃酸已经失去了对益生菌的大部分杀菌作用，有利于益生菌更好地存活和繁殖。
此外，饭后食用益生菌还可以促进肠道对营养物质的吸收。饭后肠道的运动加强，肠道的吸收能力也得到了提高，有利于益生菌在肠道内定居，从而发挥大的功效。
总结
无论是空腹还是饭后食用益生菌，都有其独特的优点，关键还是要根据自己的情况选择适合自己的时间。如果比较严重，可以采用空腹食用的方式，提高益生菌的存活率，如果问题比较轻微，则可以饭后食用，充分利用饭后肠道的吸收能力。当然，如果对益生菌有反应或不适应益生菌食用，应该停止使用，以免引起不良反应。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
