益生菌的作用与原理
益生菌是指能够活跃于人体内，对人体有积极影响的菌群，包括在消化道中大量存在的乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌通过增加肠道微生物的多样性，帮助调节人体系统、肠道功能等方面，具有多种健康作用。
益生菌的发现与分类
益生菌早是在1877年宣布发现的，当时 Louis Pasteur 和 Robert Koch 两位科学家通过研究发现，乳酸菌可以将糖转化为乳酸，从而发酵出酸奶等食品。1907年，élie Metchnikoff 提出人类可以从益生菌的摄入中获得健康益处的假设。近年来，益生菌已经被广泛分类，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，不同类型的益生菌具有不同的生长环境和功能。
益生菌的作用
益生菌在人体内的作用主要有以下几个方面：
维护肠道健康
益生菌可以通过竞争及代谢作用，压制有害菌的生长，保持肠道菌群的平衡，降低因有害菌过度生长而引发的肠胃道发生率。
刺激系统
益生菌可以刺激人体系统，增强人体功能。它还可以促进的产生，增强受体细胞的力，提高吞噬细胞的活力等。此外，益生菌还能够通过增加肠道上皮细胞间联络等机制加强肠道屏障功效，防止有害菌进入人体内部。
降低反应
益生菌的另一个重要效应是通过调节人体反应，降低性反应的发生。
益生菌的原理
益生菌的作用机制主要分为以下几种：
促进营养吸收
益生菌可以在肠道内增加人体对营养物质的吸收能力，提高维生素、氨基酸、矿物质等的吸收量，对于促进生长发育和维持生物机能有着很重要的作用。
排泄有害物质
益生菌还可以在肠道内吸附并分解有害物质，比如防腐剂、杀虫剂、化学物质等，阻止其影响到人体内部的代谢和生命健康。
调节肠道菌群平衡
益生菌可以通过对某些有害菌的生长抑制作用，确保肠道内好菌群相对于坏菌群的数量优势，结合肠道杀菌剂的，尤其适用于性等情况。
反向作用于肠道功能
益生菌可以通过支持肠道代谢，增强肠道的系统和降低等功能，反向修复或调节肠道功能。
结论
益生菌被证明是重要的肠道菌群调节剂，可促进人体健康。由于益生菌在肠道中的作用，它们被称为肠内生物群落的关键成分。为了充分利用益生菌，我们应该在自己的日常饮食中摄入丰富多彩的食物，并适时地通过饮食和益生菌补充剂等手段来获得益生菌。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
